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全球每年約有1億5千萬人口曾罹患泌尿道感染,其中女性的復發率可達60%,發病率是男性的50倍。泌尿道感染以膀胱炎最常見。研究發現(對象為150位 21歲至72歲女性),服用蔓越莓果汁與蔓越莓錠劑對預防泌尿道感染有顯著效果,使用蔓越莓也具有降低泌尿道感染復發的效果(幅度達26%)
在北美長期風靡,在歐洲也越來越多的消費者開始關注蔓越莓,外觀呈鮮紅色,除了強烈且酸澀的口感之外,其中包含的植物二級代謝產物,如原花青素(PAC) 等尤其受到重視。
✅女性女性必備,保護私密處,調解體質
✅男性知己,可以保健攝護腺。
✅具抗氧或作用可調解生理機能。
✅維持健康的細胞壁粘膜,預防膀胱、泌尿道感染。
✔️有益第二型糖尿病
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✔️有益於感冒防治
✔️幫助慢性疲勞症候群
✔️改善皮膚老化
✔️改善胸膜炎、壞血病、前列腺
✔️老年癡呆、心血管疾病
👩🏻👦🏻適合人群
🌟經常患有炎症男女,尿道炎、骨盆炎、膀胱炎,陰部感染、宮頸炎、子宮肌瘤、卵巢疾病、易患胃潰瘍及胃炎等患病
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♥️對於健康的膀胱而言很重要。
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每日3 粒(最好晚間服用),飲用足量液體吞服;適合天天補充。
此蔓越莓保健為天然萃取高單位精華。大童可服用但斟酌減量,建議國小生一顆,國中生兩顆。注意高劑量蔓越莓維他命仍沒有大規模於孕婦、幼童(國小前)做過臨床研究,因此不建議懷孕婦女與幼童使用。另外,開刀前後與腎結石問題也請諮詢醫師後斟酌食用!
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一起認識最常見、最令人困擾、女性也最不好意思啟齒的骨盆問題: 『婦女尿失禁』
今天想從一個瑜伽推廣者、女性自我照顧的角度、以及骨盆工作坊的經驗來和大家分享一些重要基礎概念:
👉 什麼是尿失禁(漏尿)?
根據國際尿自制協會(ICS)的定義,尿失禁是一種不自主的尿液漏出,而且造成社交及衛生的問題。女性因為先天結構尿道較短、歷經孕產、以及更年期後性賀爾蒙下降的各種原因綜合下,較常發生尿失禁的狀況,許多婦女是在產後開始出現漏尿的困擾,而且隨年齡增加,尿失禁的情況會越來越明顯且發生機率亦提高。
👉 尿失禁種類與可選擇的處理方式
應力性尿失禁 (又稱壓力型尿失禁)👇
約佔 40%,定義為沒有感覺尿急,但因為身體承受瞬間的壓力而漏尿,如大笑、咳嗽、打噴嚏、跑步、跳耀、騎車、運動、或提起重物的瞬間等。此為最常見的尿失禁種類,造成應力性尿失禁的原因經常是骨盆底肌協調或肌力問題,可能原因有孕產、長期用力不當、便秘且排便習慣不良、等而造成骨盆底結構鬆弛引起,但須經過評估才能知道骨盆底肌實際張力(骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均),再透評估過後之實際張力來選擇適當的處理方式。
急迫性尿失禁(或稱緊迫型尿失禁)👇
約佔25%,定義為有感覺到尿急,但來不及去到廁所就發生漏尿,可能因為骨盆底肌過於緊張、排尿習慣不良、生活壓力大、訓練或運動過度、以及膀胱神經傳導或各種相關病變等引起,比較複雜,須先經過醫師評估是否有病理性原因,再評估骨盆底肌狀況(骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均),以及生活習慣與壓力評估後,然後針對評估結果,綜合性的來積極處理。
混合性尿失禁 👇
約佔25%,同時包含以上兩種尿失禁症狀,可能為兩種分開的尿失禁共存,或是一種導致另一種產生,常伴隨頻尿、尿不乾淨、難以解尿、夜間頻尿等各種排尿問題。狀況更複雜了,須先經過醫師評估是否有病理性原因,再評估骨盆底肌狀況,以及生活習慣與壓力評估後,然後針對評估結果,綜合性的來積極處理。
其他性尿失禁 👇
約佔10%,例如中風後膀胱沒知覺造成滿溢性尿失禁,或陰道瘻管造成完全性尿失禁,先天結構異常、尿道下裂、或非常年長以後出現伴隨病理性且較複雜的狀況。必須求助醫師。
👉 預防尿失禁生活注意事項
覺察、管理、排解身心壓力與負面情緒。
少喝刺激性或利尿飲料,如酒精、咖啡。
日常及孕產時維持適當的體重與對骨盆友善姿勢。
產後六週子宮與傷口恢復良好後,重建好骨盆底肌力量再開始運動。
解尿時勿使用腹部力量用力解尿,且需放鬆身心讓膀胱完全排空。
適當適量的運動,避免過度訓練與負重過重,必要時尋求專人協助。
切勿養成憋尿習慣,也不要刻意時常排尿。
積極處理便秘與婦科問題,因膀胱子宮卵巢與直腸健康息息相關。
記錄日常排便與解尿日記,如每天喝水量,上廁所次數,及漏尿次數等等幫助自己了解實際生活習慣。
尿失禁問題並不可怕,只要練習覺察了解自己的狀況,願意花力氣仔細評估自己的狀態,適時尋求專人協助,其實都能獲得很大程度的改善喔!🥰
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尿失禁參考資料:
奇美醫療衛教資料網
更年期好自在 晨星出版
Pelvic Liberation by Leslie Howard
女尿 在 鏡週刊 Facebook 的最佳解答
呵呵~你賴不掉了吧~慢慢蹲吧!😡
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女尿 在 片倉岳人/ダイエットの知恵袋 Youtube 的精選貼文
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ーーー参考文献ーーー
https://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0015/G0000039/0048
https://www.nms.ac.jp/hosp/section/female/guide/cure003.html
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片倉 岳人(かたくら がくと)
ダイエットの食事や運動、サプリについて情報を発信中。
都内で活動中のパーソナルトレーナー。
趣味は映画鑑賞。
情報は根拠を大事にしたいタイプ。
東京在住、1990年生まれ。
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女尿 在 程威銘醫師Dr. DKK Youtube 的最讚貼文
真的很多人私訊問我尿尿很多泡的問題,我一併在影片裡回覆,別再自己嚇自己~若有其他問題歡迎留言,我再拍影片回答囉!
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報載:有一位42歲李太太兩胎自然產後偶爾會有漏尿的情形,最近幾個月工作和家庭事務繁忙,讓她異常疲憊,甚至發現大笑、咳嗽、打噴嚏、抬重物時,尿失禁的頻率增加,十分困擾,經過針灸和中藥的治療,終於可以盡情談笑風生。
這一集邀請到長庚醫院中醫部鄭為仁中醫師來談談婦女常見的疾病之一:尿失禁。
本集內容主題如下:
1. 尿失禁的原因
2. 現代醫學尿失禁分類:
(1) 應力性尿失禁
(2) 急迫性尿失禁
(3) 混合性尿失禁
3. 尿失禁中醫如何辨證論治?
4. 尿失禁的針灸治療
5. 改善婦女尿失禁養生藥膳
6. 改善婦女尿失禁運動:凱格爾運動(骨盆底肌肉收縮運動)
7. 尿失禁日常生活注意小叮嚀
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