下定決心要 #減脂 #瘦身時,你ㄧ定要同時了解到在這條路上你會遇到的三個魔王關卡😈
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就像在 #遊戲 打怪ㄧ樣,一關關闖過去才能夠得到勝利獎品喔✌️✌️
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✅#停滯期
停滯期是人體身體的自然保護機制,如果當你發現你遇上停滯期,而你也嘗試過不同的方法想要突破👊,可是它依然不動如山的話😐
那布姊建議你,就放寬心靜靜的等待☺️
這個時候不要去在乎體脂計的數據,而是把重心放在觀查你身形的變化即可喔👍
✅#壓力 #情緒
壓力與情緒絕對是讓你的 #減重 之路走得不是很順利的原因😧
因為壓力與情緒並不是單純的內在或外在的感受而已,其實他會牽扯到 #荷爾蒙 分泌異常,而促使脂肪增加的可能性大大發生喔😱
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✅怕浪費所以都要吃完😂
其實布姊在做過這麼多減脂的案例後,我發現10個需要減脂的人中有九個半大都是因為「攝取的熱量>消耗的熱量」🤭
所以像我在做 #ㄧ對一減脂課 的時候,我的重點從來不是去著重於減重的速度有多快🙅♀️
而是更著重於學生們能不能夠學會怎麼安排自己的三餐,以達到熱量不過量又能夠把浪費的可能性降到最低的目標喔🧏♀️🧏♀️
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#熱量 #熱量控制 #卡路里 #減肥 #飲食控制 #外食 #瘦腰 #瘦肚 #瘦腿 #減脂餐 #減肥餐單 #營養師 #體重管理 #體脂肪 #產後瘦身 #情緒管理 #健身教練 #健身房 #健康飲食
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Cosmopolitan HK,也在其Youtube影片中提到,今期 #CosmoFitFriday 特別為斯文的肉肉女生推介動作幅度較細的塑身運動 #BarreWorkout(中譯:芭蕾伸展操),更邀得Barre導師Alice及學生Echo示範4分鐘初及高級版Barre workout,第一集集中鍛鍊大腿肌肉,教大家又快又work的 #瘦腿方法! 全文:htt...
學生 瘦腿方法 在 Yahoo Style Hong Kong Facebook 的最佳貼文
為大家綜合咗7位人氣韓國健身女神教路嘅塑身方法!
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學生 瘦腿方法 在 Beryl Fit Coach Facebook 的精選貼文
減肥並非完全不可以吃碳水!而是要選擇優質的碳水😋多吃以上食物,提供更高飽足感🤤
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全文:https://mycosmo.hk/2F8QUfY
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