#28
習慣讓自己的大腦,
在某些卡住的自動反應當下,
「微瞬間」選擇跟以往不同的
有思考過的選擇,
而非憑過去的經驗去選,
讓這個思考方式成為一種習慣。
-《防彈成功法則》
----------------
這是我一直在干預自己的習慣
做微調的事情。
我成功用這個方法戒掉了
下班就滑手機,有空就看電視到睡覺的習慣。
我空閒的時候可以背日文、可以寫文章、
可以畫圖、可以練字、可以出去運動、
可以閱讀、可以學新東西。
在想要滑手機點開影片或漫畫的那一瞬間,
在大腦列出多條選項,做出不同的選擇,
改變今天晚上的命運。
剛開始先改變一天的命運,後來改變1個禮拜,再後來改變1個月,再後來改變半年、改變一年、改變兩年、三年...最後我改變了自己的人生。
你也可以試試看,先改變今天就好。
在想划手機的當下:
👆選擇先拿張紙條,列出今天想要完成的待辦事項。
👆選擇按下潮汐APP做冥想。
👆選擇先站起來動一動再說。
👆選擇脫下衣服先去洗澡。
👆選擇閉上眼睛聽10分鐘的音樂。
👆選擇跟自己的家人說話。
👆選擇先去打個10分鐘的盹。
👆選擇抽起書架上的書
隨便選擇什麼都好,就是要打斷這個習慣。
你的心想改變,但是你的大腦不接受。
因為大腦要改變需要時間,
但我們總以為心想馬上就可以事成,
於是老是失望的放棄。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅NR逆刃,也在其Youtube影片中提到,換到新的趕海點竟意外抓到迷樣魚種! 舅舅都來了!蛇籠裡竟也抓到大貨啦~ 雙雙直接失控了🤣 有任何問題 歡迎底下留言 或有推薦的地方都歡迎至粉絲專頁詢問 --------------------------------------------------------------------------...
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潮汐app 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最佳解答
7/7(二)
[100題生活題目]NO.44用音樂幫大腦換頻
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音樂在我創作時是不可或缺的要素。
前陣子我習慣在家裡創作時聽-潮汐APP
它雖然是免費軟體,
但內建的雨聲系列我聽了2年
都靠它冥想,還有模擬咖啡廳
的背景音,讓我專心畫圖或是專注做一件事。
後來我從銀快身上學到音樂換頻的技巧,
利用音樂可以快速轉換心境,
去寫不同情緒的故事,
不過平常我很少用到,
我發現有些音樂的音頻特別容易
將靈感和創意引出來,
有時大腦疲倦時去聽,
也可以達到專注的效果。
它不是一般中英流行歌曲,
而是吟唱、靈性音樂類,
我最常聽的是這三首:
1. https://youtu.be/xk3BvNLeNgw
2. https://youtu.be/-cf8vkgYL3w
3. https://youtu.be/ojx2pXQw0qQ
剛開始我很懷疑音樂的效力,
不過在你們看到這篇文章時,
我也是一邊聽著音樂,
火速的在手機上打字,
甚至沒分心去開其他軟體,
回過神來發現過了40分鐘之類的。
音樂可幫助大腦切換不同的狀態,
2年前我挑戰鐵人賽時,
在訓練期間很常聽外國流行歌曲,
曲調輕快節奏強,在跑步或騎車時
可以把步伐踩在節拍上,
在游泳的時候,
有一個畫面不斷在腦中重複播放
是關於多年前的一部愛情片「人魚傳說」
有一幕讓我印象深刻-
鍾麗緹飾演的人魚優雅擺動尾巴,
一邊在水中緩慢旋轉悠遊的時候,
一邊響起王菲唱的-天使。
那悠悠吟唱的聲音,
總是在我下5米池游自由式的時候自動播放,
水面波光粼粼,伸出細長的雙臂,
想像自己有尾鰭,
擺動著腰肢,
像人魚在水中翻轉。
有運動圈的朋友問我
怎麼克服腳踩不到底的恐懼,
我一直沒告訴他們,
想像自己是人魚
是在2層樓高的水裡讓自己放鬆,
悠游其中的秘訣。
在外面場合時,
我很容易被說話聲干擾和分心,
這時掛起耳機播放這一系列歌單,
有助於隔絕外部世界,
迅速進入狀況不浪費時間,
而我亦是在重複這個動作時,
讓自己養成開音樂切換的習慣,
熟能生巧,也許以後我也可以
做到用音樂去切換情緒吧!
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#100道生活題目
#音樂
#人魚傳說
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潮汐app 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最佳貼文
5/11(一)
[100題生活題目]NO.28自我覺察
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昨天晚上我突然莫名恐慌,
就像原本在聽氣氛愉快的R&B,
忽然被切到失戀大全歌單
負面的回憶和聲音不斷重播,
像是洗腦的歌詞,
每次重聽總是那幾句話特別痛。
我捲縮在椅子上,
像是被關入了箱子中,
動彈不得。
一層又一層的,
泥土緩慢的蓋上,
自我意識慢慢地被掩埋。
我喃喃的自言自語抗拒著
「我不是累贅...我不是累贅...我不是」
「..這不是真的!」
好熟悉的感覺,
我猛地抬頭看像牆壁上的月曆,
去算每個月MC結束後,幾乎在特定天數
恐慌發作的固定時間。
果然是荷爾蒙在作祟。
意識到這點,
我冷靜了下來
想辦法關掉腦中的聲音。
「不要想了,這是他的看法,不是我的。」
我對自己說。
聲音變小聲了點,
但還是沒有消失
我需要外部的力量幫忙。
打開了YouTube轉移注意力,
看了幾部有趣的影片後,
大腦的聲音變的更小了些。
但是還是不夠,
手還是有點抖,
還有甚麼事可以做?
想起前一天我聽著音樂邊畫著圖,
運筆隨心意轉,停止了思考,
只是跟隨著音樂,畫下每一筆真實的聲音
我進入心流狀態,
音樂停止時已經過了一小時。
我畫了好多眼睛,
紙上有多少眼睛,
代表我有多在乎別人的眼光,
可是不可思議的,
畫出來的負面意念,
似乎封印在紙上,
有種鬆一口氣的感覺。
我打開潮汐app,
下雨的聲音很符合現在的心情,
開了10分鐘,我開始畫,
跟隨雨聲流淌在紙上的黑線,
有急促的,也有緩慢的迂迴。
我在大雨中作畫,
磅礡的雨聲打中屋簷發出的篤篤聲,
我的心聲是大自然的聲音。
雨聲停歇,
我畫了一個巨大的眼睛,
一個人沉溺在黑色的瞳孔中,
不斷的掙扎。
眼睛的數量比上一次少了好多,
凝聚成一隻巨大的眼睛。
不知道為什麼,
有種直覺叫我把現在的這一刻寫出來,
我好像即將跨越一道障礙,
只要越過了,心境就往上提一大階,
我想把這個當下,
同步給看這篇文章的你。
默默注視著我的你。
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潮汐app 在 NR逆刃 Youtube 的精選貼文
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趕海地點:桃園永安漁港
趕海方式:連鉤浮球法 蛇籠陷阱
餌料: 透抽
潮汐app:中央氣象局W
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潮汐app 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
00:27 【 8 個東西簡化生活】
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2. 凡士林
臉部、嘴唇、後腳跟保養。
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除了省時省力之外,也不再需要用除塵紙來除狗毛,
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除了每日的勵志名言,還有很多療癒的白噪音。
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潮汐app 在 Campfire營火部落 Youtube 的最佳解答
長浪不可怕,可怕的是大部分人都以為長浪是隨機發生,無法預測,碰上只是倒楣,現在天氣預報發達,海上都有浮標觀測波浪週期,這是如同天氣般可以預報的,只是大部分天氣軟體都沒提供這樣的資訊,現在教你如何知道長浪的預報!
目前公告的資訊如下,結論就是南澳神祕沙灘禁止下海了,但是釣魚,開車去沙灘,露營等還是可以,只能說是本末倒置,雖然南澳沙灘的確不適合戲水,但是還有很多水上活動,如果因為長浪把一個沙灘的水上活動禁止,那應該整個東岸海岸都禁止才會,而且如果不建立長浪警報系統或者長浪封閉沙灘的機制,憾事一樣會繼續發生!
應該是要在自然環境可承受的範圍內發展觀光,力行海洋教育,整件事情的根源就是長浪警報的不足,沙灘沒管理,海洋教育短缺。
南澳地區禁止水域遊憩的公告:如附圖
水域遊憩的定義:
第 3 條
本辦法所稱水域遊憩活動,指在水域從事下列活動:
一、游泳、衝浪、潛水。
二、操作乘騎風浪板、滑水板、拖曳傘、水上摩托車、獨木舟、泛舟艇、
香蕉船、橡皮艇、拖曳浮胎、水上腳踏車、手划船、風箏衝浪、立式
划槳等各類器具之活動。
三、其他經主管機關公告之水域遊憩活動。
資料來源:
https://bt.e-land.gov.tw/News_Content.aspx?n=3B097AD3598DC9FB&sms=E50BF37B79CA8DCF&s=4361EA680E989B80
https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCode=K0110024
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