熱量快爆表晚上不能吃太多時,我吃小禎代言的口袋餐取代晚餐
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就這樣過著控制飲食的日子兩周後 #褲子終於鬆了!
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因為特殊時期的關係,我現在都不敢去健身房運動!
周末又一直做蛋糕麵包,不知不覺我的褲子變好緊😂
還好靠著少吃多運動,搭配APP紀錄飲食熱量
終於漸漸回歸原本的正常的我了😆
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下載食物熱量APP和吃口袋餐真的是維持的好方法!
上班難免會跟同事聚餐,周末有時候也會想要吃大餐,
白天攝取過多的熱量食,晚上我就會只吃青菜和口袋餐來控制一整天的熱量!
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口袋餐一包只有100大卡,而且喝完都會有飽足感!嗯嗯也會很順暢!
成分含有代謝成分和大豆蛋白,
每天晚上在家簡單運動,讓線條更精實!
我想就是這些原因才能讓我成功恢復身材! ♥️
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另外也發現了三種新口味都好好喝!最愛京都抹茶堅果!好評超高~~
也推薦給大家喔!!!
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#pocketmeal #體態控管 #飽足又低卡
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的! https://www.instagram.com/happy.eat.fit 影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 - 👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量,還有運動簡報 👉🏻無繩球 🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻...
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新手一學就會-第三章
減脂小工具們‼️
✔️減脂一開始一定要先了解一下自己吃的食物
但是一般人要學會計算真的要花不少時間
(畢竟我們也花了兩年的大學時間在學😂)
今天R編來推薦新手如何自己計算營養素
讓你一學就會!
1.熱量app: 超方便的科技
1️⃣myfitnesspal:有很多資料庫,且可以自己輸入想要的營養素,很多外國特別食物都查得到,缺點就是有比較多的錯誤
2️⃣fatsecret:介面很清楚明瞭,食材庫也蠻多的,只是沒辦法輸入自己想要的營養素
2.丈量工具:可以更了解自己的份量
1️⃣手掌:適用於蛋白質類,一女生手掌(和手指的部分)=三份蛋白質
2️⃣小碗:一整碗飯=四份醣類
一整碗地瓜=兩份醣類
3️⃣隨身秤:最準確的方式(但可能要忍受異樣眼光)可以直接輸入進去app 或是用食物代換表都很方便‼️
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✔️還有什麼其他減脂的小工具歡迎👇🏻留言
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熱量app 在 林大熊 Facebook 的最讚貼文
我試著去搜尋 去探索,
若有榮幸地這麼說,我是邀請大家用自己的方式去還原您心目中的健身生活該是什麼模樣的;
而我個人相信那會是向著天然靠攏的,鍛鍊身體,神清氣爽,化繁為簡,甚至連挑選食物營養素都是信手拈來且成本低廉的,
【那會是往自己的內心貼合的,不是數據 數據 數據。】
這麼長的時間過去了,我相信您也發現了,計算熱量及營養素並不是 增加肌肉量 減少體脂肪 的保證,心安罷了,並不是說計算它們是無效的,而是 身體的飢餓感 及 聚餐的邀約 根本不把熱量app放在眼裡好嗎?~~哈哈哈~~
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👉🏻無繩球
🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻唷!
🔸️更多傳統跳繩無法的動作,減脂+全身雕塑!
🔸️多角度甩動手臂,蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間,不受限,想跳就跳!
研究指出跳繩10分鐘,即可達致慢跑30分鐘的效果~
有興趣的朋友可以在這裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com
*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量,謝謝
本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG~哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚,所以在這裡給大家補充一下
減重,就是進量進少於熱量使用
12個Tips:
1)運動 - 增加熱量消耗
2) 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET:
Google:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple:https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量:https://www.toolskk.com/calories
(但所計算出來的熱量是供大概的參考,不會超精準)
3)建立自我熱量概念
4)準備飽嘴感較高的食物
5)外食先查看熱量
6)精準計算零食熱量
7)注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷!
8)外食可選低脂的食材
9)DIY低熱量醬料
10)DIY無熱量飲料
11)營養均衡的飲食
12)吃到飽便停了 - 不要暴食
希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西,給家一點資訊
1)健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找: https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多,有興趣可看看:https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054
2)以下食材,都是我常用的,我有放在自己的店裡,方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看: https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油
#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦
影片標題:減肥VLOG|不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法|如何計算卡路里?外食怎麼辦?減脂地雷輕鬆避開
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來了解更多我的生活吧:
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
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如介意可自行到google搜尋商品
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熱量app 在 [分享]熱量計算APP - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
介紹:是Under Armour開發的APP,紀錄每日攝取的熱量上和其他app操作都差不多,會根據你目前的身體狀態以及自己訂定的目標來計算每日建議攝取的熱量, ... ... <看更多>
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如題,最近希望能透過飲食調整自己的體態(增重),所以開始計算自己每天有沒有吃到超過增重目標的熱量想知道大家用的是哪款APP?想試試看後找介面用起來最順手---- ... ... <看更多>
熱量app 在 [閒聊] 大家都用哪款計算飲食熱量的APP - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
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想知道大家用的是哪款APP?想試試看後找介面用起來最順手
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