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有沒有能跟 Stanma 一樣肌力失能~(哭哭)
到初重肌力體能訓練中心,藉由自由重量訓練,把久違的肌力給喚醒,減緩退化的危機……
整天上班打電腦,下班滑手機,整個身體除了四肢在動,腹部和臀部的肌群動也不動,難怪肚子越來越鬆,越來越沒力氣,這樣老了怎麼辦?
初重肌力體能訓練中心的個⼈訂製課程,針對特殊族群、中老年族群、運動專項族群有專屬客製化循環肌⼒課程,不論是團課或私人教練課通通都有,就是要你越來越健康!
開放式運動區域沒有機械式的健身器材,自由的重量器材就是要教會你在家也能自己運動!
Stanma 的私人教練是舉重國手 Una,有幸遇到曾為國爭光的運動選手,誰都會尖叫吧!(簽名~簽名~)
專業私⼈教練 Una 的專長是 Cross Fit,利用多種強度和不斷變化的器材來訓練,讓Stanma 怎麼練也不無聊!
肌力的培養,才是運動終極目標,運動除了讓外型美觀,重要的就是健康、健康啊!
(手心怕手背)
在訓練過程中教練 Una 不斷調整,就是要讓 Stanma 動作準確,真正的練習到所有的肌群,讓老年之路走得更長更遠!
在初重肌力體能訓練中心,進行健身訓練,從體能、肌力和協調性全方位訓練,輕鬆就能建立任何年齡層都該擁有的運動能力!
尤其是 30-60 歲跟 Stanma 一樣的初老朋友, 初重肌力體能訓練中心以運動教學課程為本質, 客製化個人的運動處⽅,讓身體陪我們走得更長更久!
免費預約教練課程注意事項:
l 每人只可使用一次
l 如有心血管疾病及任何家族病史請事先告知,並取得醫生同意
l 請於上課前 1 小時用完餐
l 請穿著運動服裝及運動鞋,如未穿著正確服裝本公司可直接取消課程
l 因應疫情關係請務必接電話預約好時間才至現場上課
初重肌力體能訓練中心
地址:台南市北區⻄⾨路四段 119 號
電話:06-2518308
營業時間:上午 09:00-晚上 11:00
官方網站:h!ps://www.&rstweight.com.tw/
FB網站:h!p://facebook.com/&rstweight2021
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅祖寧,也在其Youtube影片中提到,🌟如此耀眼:講述一名少女得到可以「倒轉時間」的要手錶,卻為了拯救父親因而一夕之間變老的故事,然而到了結局卻有了驚人反轉,到頭來觀眾就會發現原來,少女只是因為得了阿茲海默症而錯亂自己25歲,重看一遍,才會發現編劇早就埋下許多伏筆。 💛目前可以在LINE TV以及LiTV觀看如此耀眼唷! #南柱赫 #如...
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減肥看到體重減輕就很開心嗎?小心你掉的是肌肉!
我遇過太多年紀輕輕就肌肉量不足的,那你老了怎麼辦?
現在安養院已經很難排隊進去,以後會更難進去!
為了你的老年能夠有尊嚴的生活自理,營養師籲勿節食減重!
感謝自由健康網轉載Donna的文章。
(這樣寫可能太沉重,但我真的看這些隨意讓肌肉流失的個案看得很難過,每周都有真的很厭世...)
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房子在裝修的時候,發生一件怪事,就是我的水錶,在別人家裡。
我買的是老公寓,大概三十多年,我的能力也只能負擔得起這樣的房子,畢竟自己是從負到正,比零到有還難上一點。那時候還才養兩隻狗,每個月自己的薪水,要水電、伙食、給兩隻動不動就生病的狗看病、偶爾看看媽媽或是阿嬤缺一點什麼,就來幫忙買。所以房子我預算就是便宜而已。沒有什麼特別要求,裝潢、地點、學區、增值,完全不在考量內。
曾經我也很排斥買房。現在房價那麼高,誰買誰盤子嗎?工作一年一簽,要是工作沒了房貸怎麼辦?房貸要綁三十年,要是我活不過三十年,我頭期不是很虧?頭期那麼多錢,要是留下來,我的生活會不會過的更爽?要是以後房子大家都賣不出去,房價崩盤,我現在買不是傻子嗎?不買房,以後我老了怎麼辦?我媽怎麼辦?狗狗怎麼辦?
一堆疑問在腦中,我到底要不要賭這人生中的最大把?直到有天我媽跟我說。
「我這輩子都在努力賺錢,都花在你們跟你爸身上了,誰知道快要老了都沒地方住,想想,這輩子也挺可悲的。」
或許是情緒勒索,或許是逼我做決定。但是我是媽寶,不到兩週,我就買下去了。
我想給媽媽一個老了可以待下去的一個窩,而且價錢又不能太高。價格是不是在最低點我不是很知道,但是這間真的是我負擔得起,我就買下來了。
當我興高采烈要開始住的時候,發現一些之前沒想過的問題。搬進來沒幾天,我發現我水好像太小,上網查了一下,歐,原來是加壓馬達。於是我上頂樓看一看我家的水錶,赫然發現,我家的水錶,在別人的屋子裡面。
我們那棟一共四樓,但是五樓有兩戶,都是頂樓加蓋。然後有趣的是,我們五樓的用戶,是四樓的屋主,他自己住五樓的加蓋,把四樓的屋子租給別人。而她加蓋的太誇張,把大家的水錶都蓋在他房子裡面。有些老住戶知道這件事,有提前移了水錶,而我這間,剛好屋主空了好幾年,所以當年沒移水錶。
我上去跟五樓住戶溝通時,發現他滿臉不耐煩,說我的水錶現在是他們家的一部分,裝加壓馬達會吵到他們。我說沒關係,那讓我檢查一下水錶,我加壓馬達裝在我家外面,到時候麻煩幫我關個水一下。但是他還是透露著不耐煩,好像是我打擾到他正常的生活了。
我很難過,也覺得自己很白癡。所有的積蓄都下去,還要面對這種鳥事。曾經我跟同事們還有外面的一些葬儀社老闆聊過,他們都給我屬於他們的建議。
「你知道以前裝土葬的大骨灰罐用完之後,都丟在哪裡嗎?」
「我那邊有刻錯名字的罐子,本來要丟掉的,你要不要拿去放他門口」
「我這邊有批紙錢跟金童玉女品質不太好,適合去撒在別人家!」
「要不要我出一趟車,假裝別人報錯地址,去按他們家的電鈴⋯⋯⋯」
雖然想也知道不可能那麼做,但是還是覺得很暖心,至少,我有那麼多朋友,在幫我擔心這件事情。而用殯葬業這樣的身分去嚇唬人,真的不妥!
所以我決定,我在某天下班的時候,要再去拜訪他!
我要讓他知道,我是一個做工的!每天流著汗,全身髒兮兮的,用盡我賺的每一分錢,來買這個房子。我不是富二代,沒有家裡的贊助,我是白手起來的合法購買一個安身之處,這樣讓我裝一個加壓馬達的請求,或是幫我關個水,我在我家外面裝,過分嗎?
回家的時候,我買了個禮盒,我不拿公司貨水果,我也不買會嚇人的乖乖桶。我正正經經的買了一盒餅乾。在他家門口等他回家。
終於,他回來看見了我。全身髒兮兮,帶著誠懇的眼神,還有一個禮盒,來跟他拜託。我拿禮盒給他的時候,還故意露出手上剛被燙傷的水泡,來跟他說,我真的是很努力的工作。
或許,我這樣行為感動了他。他客客氣氣找我進去屋內,堅持不收我的禮!並且跟我說,裝在他家真的不妥,但是他可以幫我關水,讓我裝在我家外面!
我真的真的很感動!台灣,真的充滿著好人!這個房東居然有自己房子不住,反而發揮大愛,自己住不用錢的違建,把房子租給陌生人。一聽就知道,他有著一個善良的心!他懂我的!他懂我這個底層的感受,很謝謝他打開違建,讓我可以有足夠的水壓生活,我的誠心,感動了他!
回到家裡,我想想那些葬儀同事說的話,不禁笑一笑。人,不要整天只想嚇人,有時候誠心比恐嚇,更加有用,幹嘛要特地強調自己是成天與死人為伍?應該拿出更大的誠意才對。
於是我脫下制服,享受著最後一次沒有足夠水壓的澡!
「明天!明天我就有大力的水可以用了!」
洗完澡後,我吃著蛋捲。
疑?我剛剛有穿制服上去嗎?
我已經忘記了
那天做夢,我說著白天不敢說的夢話
「那麼累搬罐子幹嘛?我穿制服就好呀!」
老了怎麼辦 在 祖寧 Youtube 的精選貼文
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🔖各節看點
00:00 深度解析EP7-EP9
00:25 金錶象徵著迫切想改變過去的懊悔
01:08 等價交換法則
02:21 人老了怎麼辦
03:17 虛構與謊言也能治癒
06:10 不是幻想而是為了記住
07:48 感謝觀看LIKE U
📺本集為劇光燈系列
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有人跟我說覺得自己老了沒自信,希望我能跟她說幾句話。這些話就送給所有沒自信的女人。我覺得每一個愛自己的女人都很美麗。祝妳天天充滿愛!
兄弟們,我下一隻影片是為你們做的!明天上傳 :D
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