《和平相處也是一種方法》
最近很多網友私訊我
問我手麻腳麻好了嗎
問我的耳鳴好了嗎
問我失眠、胃食道逆流
漲氣便秘的問題解決了嗎
還有我的 #肩夾擠😅😅
坦白說除了胃食道逆流、睡眠
還有腸胃的問題有好很多外
其他的都沒有好😅😅
特別是我的手麻腳麻的問題
從本來一個禮拜一兩天
到現在幾乎每天發作
發作的時間大多在睡覺前
我只能長期的吃
慢性處方簽的那一種😭😭
我的主治醫師說我的病是
#非典型肢體不寧症
這種病好發在睡覺前
雖然我有時候白天也會發作
但我從過去的害怕、跟痛苦
到現在已經學會跟它和平相處
就想我的耳鳴也是一樣
有時候有些痛苦久了也就習慣了
我原本很抗拒吃醫師開給我的
但如果不吃就會不舒服
可是又怕常吃對身體不好
那會是一種兩難
我想如果跟我有一樣為病所苦的人
一定有同樣的心情
雖然我的主治醫師告訴我
副作用很小、別擔心
但一開始怎能不擔心啊
可是現在我慢慢發現
當我習慣的時候
真的不會像以前一樣害怕
害怕治不好、害怕會怎麼樣
畢竟我手麻腳麻的症狀已經10幾年
想想要怎麼樣早就怎麼樣了😁😁
所以學會跟疾病和平相處
配合醫師
恐怖平衡有時候也沒什麼不好👍👍
反而你一直擔心治不好
他就會越來越糟也影響你的心情

有年紀的我們
養成運動習慣早睡早起
肯定是必要的功課🙏🙏
讓我們一起樂觀的面對吧
開心過一天痛苦過也是一天
我選擇開心的過
所以很久沒見到我的朋友
見到我不要再問我
你的身體還好嗎
因爲我會回答你:
「沒有更好也沒有更壞」
「我會跟它和平相處」
#希望你也跟我一樣
#ㄧ起當個樂觀的人
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,你知道嗎,台灣每4.5小時就有一人死於 #腦中風 和 #心肌梗塞 等高血壓相關的疾病,卻有30~40%的人不知道自己血壓過高。 而且沒有積極控制血壓的人,死於心血管疾病風險比一般人高出了201%!日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示,腦垂腺及松果體相互影響著自律神經,而自律神經和血壓控制有關,因此透過踮...
耳鳴怎麼解決 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
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妳的身心,才是妳的根本
有孩子的大家,最近都好嗎?
停課到現在已經快接近一個月,很多在家照顧孩子的爸爸媽媽,都已經被折磨得不成人形、哀鴻遍野(相信我,這形容詞絕對不誇張)。
在這個疫情肆虐的狀況下,孩子停課究竟要由誰來照顧?成為很多家庭的難題。
幸運一點的,家中本身就有後援,也有些家庭雖然沒有後援,但夫妻雙方皆能採取WFH的模式,在家邊工作邊照顧孩子;也有的,是夫妻交替請防疫假,輪流照顧孩子。
也有很多家庭,面對「誰要居家照顧孩子」的難題時,理所當然地認為,這就是女人的工作。有些女性本就是家庭主婦,被認為是家中最閒的人,全民防疫期間,照顧一家老小的任務,就自然落到她的頭上。
被疫情困在家裡的日子,孩子雖然不用上學,但也不能像暑假一樣,安排各種夏令營和外出活動。一日煮三餐,如果有學齡前的幼兒,還得陪著學習、玩耍,除了媽媽這個身份外,更要身兼幼兒園老師、陪玩姊姊。
我有的朋友,每天念故事書給孩子聽,一本要念個三遍五遍,唸到聲音沙啞。也有的家中孩子比較多,幾個孩子爭執、吵架,吵到魔音穿腦,還因為太吵而被鄰居投訴,導致媽媽這幾日一直覺得有點耳鳴。更有一些,是被孩子氣到快吐血,居然開始出現偏頭痛和失眠的症狀......
不知道正在看這篇文章的妳,是屬於哪一種?
不管疫情有沒有發生,許多女人從早忙到晚,忙的每一件事情都是家人,而不是自己。
幾天前寫了一篇文章,〈三個建議,送給在疫情期間關係緊繃的你〉,在最後一個建議裡,我提到:「再忙,也要盡量留下一段時間,完全屬於自己」。
我知道很多女性看到這句話時,可能會想:我都已經忙到沒時間睡覺了,怎麼可能有時間留給自己?
但其實我說的是心態問題。無論是否在疫情擴散時,妳都應該要記得——妳也是一個需要被照顧的人,永遠不要忘記妳自己。
煮一桌菜給家人吃的時候,別忘了煮幾道自己愛吃的,慰勞自己的身體。督促孩子上線上課程的時候,不妨也在旁邊看本書,好好充實自己心靈。
孩子睡著的時候,如果妳真的累了,就不要對水槽裡的碗盤那麼執著。妳可以試著放手,讓另一個人去操勞,即使天翻地覆也就當沒看到。如果家中沒人幫忙,或是妳不做還會被責備,那妳可以練習把耳朵關起來,甚至偶爾關起妳的房門,把自己跟家人隔離開來......
重點是,妳要知道妳的身體健康、妳的心靈穩定,才是妳人生中最重要的資產。
妳需要多一點時間休息,因為妳已經努力太久了!
我見過許多女性,為家庭從年輕操勞到中年,結果身體垮了,才發現自己一直以來都在逞強,每天為了家人而奮鬥,卻從來沒有真正放鬆過,更別提為自己而活。
女人們,要想要路走得長、關係維持得久,那麼,#劃清自己的界線、#把自己照顧好,是非常重要的事。
#劃清界限,才可以避免長輩、丈夫或孩子,對妳過份依賴,以致於什麼問題都要等妳去解決,每個家務都攤著讓妳去處理。
#照顧自己,才能維持健康的身體、良好的睡眠時間和品質,妳也才有足夠的精神體力,去迎接每天忙碌的生活,也才有可能用更穩定的情緒,去照顧妳的孩子與家人。
妳的身心,才是妳的根本。
很簡單的道理,但很多女人卻要等到身心俱疲了,才真正懂得。
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你知道嗎,台灣每4.5小時就有一人死於 #腦中風 和 #心肌梗塞 等高血壓相關的疾病,卻有30~40%的人不知道自己血壓過高。
而且沒有積極控制血壓的人,死於心血管疾病風險比一般人高出了201%!日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示,腦垂腺及松果體相互影響著自律神經,而自律神經和血壓控制有關,因此透過踮腳刺激腳拇趾腹,可使自律神經平衡,#高血壓 患者血壓下降,也能使低血壓患者血壓上升。
那麼該怎麼做,才能改善自律神經,進而控制好血壓呢?
來試試吧!
首先,站立。
抬高腳跟,將重心放在腳尖,背後伸直,視線放置在前方10~15公尺。
第二,行走。
腳趾使力,像往地面推一樣行走,著地時先讓腳趾著地,再來才是腳掌、腳跟。
不走路時,也可以原地踮腳尖練習,用一張椅子,用手扶著椅背,將重心放在右腳腳趾上, 原地左右交互踏20分鐘,就可以囉。
試著這樣站立及行走,把血壓穩下來吧!
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解決問題的關鍵,在於 #小腿,當小腿能把血液正常送回心臟,全身的血流就能恢復正常,症狀也會逐漸減緩!
快來試試簡單有效的五分鐘酒井式走路法。
▲第一,正確站立▲
想像一下背後有道牆,打開肩膀並略為挺胸,使後腦勺、肩胛骨、屁股及後腳跟在同一直線上,手自然擺下,並朝正前方看(勿低下頭)
▲第二,開始走動▲
將頭往上稍微抬高,眼睛注視著前方,縮下巴、腰背挺直及手肘彎曲。
腳踩地時,刻意將小腿伸直,並以後腳跟踩地,腳尖大姆趾趾腹最後才離地。
看起來簡單的走路法,只要姿勢正確,五分鐘就能讓你汗流浹背。每天練,小腿有力、心臟就強,不明的疼痛也就不會上身了。
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