[針灸漫談-腸腸肩頸痛]
#開學了
🥺背包好多書肩膀不舒服的你
😫阿嬤煮好多東西要你帶回宿舍
🤔背包那麼重你知道背包怎麼背嗎
😎順路經過的小腸經幫你舒緩肩頸喔
😱背包重量對你脊椎的影響:
有研究發現,當我們的"龍骨"(脊椎)保持在他最自然的曲線下時,所承受的力量相當於我們所乘載重量的7.2倍;但當我們身體前傾約20度,脊椎所承受的力量,會增加到11.6倍。(所以說,維持良好的姿勢是多~~~麼重要!而且還要搭配適度的休息或伸展)
😱背太重會怎樣:
背得太重將背包的重量都壓在肩膀上,會影響我們肩關節的活動度,而為了要承受比較大的重量,我們的身體會較前傾,會導致胸肌較為緊繃,頸椎受到壓迫,背部痠痛,有些人長時間背重物,也會有手覺得麻麻的感覺。久了也會產生難看的體態,像是烏龜頸等等。
🤨背包重量要怎麼樣才合理呢?
一般研究結果建議,背包重量落在體重的10%-15%左右以內,是較適合的情況,最高不要超過25%。(例如:一個體重30公斤的小朋友,背包重量大約在3~7.5公斤以內)
(這樣看起來上了大學的我們可以選擇影印單一章節去上課即可,或是買一台Ipad就可以解決問題,反而是正在發育的高中以下的小朋友好像不太能避免書包背很重的狀況呢!)
所以四物所要告訴大家!
😁背包怎麼背:
1.雙肩背包>單肩。
2.背包建議要貼著背。可以藉由適度的縮短背帶長度,讓背包與背部貼合,這樣可以放鬆肩膀的壓力。
3.選擇較寬的背包背帶。有研究針對20kg的背包,大概背帶寬度達到7-8cm,才能使得落在肩膀的壓力降到建議值以下(不過背帶寬好像不太時尚,但是我們還是可以看場合穿搭呀!像是去學校就以舒服為主,出去玩,可以背得比較輕,那背帶寬度就可以稍減一些。)
4.如果真的很重,多多利用背包所附的腰帶吧!(利用我們的核心肌群來減輕肩頸的負擔)
--有經過肩頸的小腸經路過--
小腸經的循行:
主線部分:從小指外側開始,沿著手掌,經過腕部及尺骨高起的部分(養老),接著沿尺骨下緣,出於手肘內側(小海),再向上沿上臂後外側,經過肩關節,肩胛骨,交會於肩上,往前進入缺盆(鎖骨上窩),絡于心,沿食管,通過膈肌,到胃,屬於小腸。
支脈部分:從鎖骨往上沿頸部兩旁,經過臉頰,到外眼角,再向後進入耳中。
另一支脈:從臉頰分出,上向顴骨,沿鼻旁到內眼角,和足太陽膀胱經相接。
🤗肩頸痛,怎麼做可以舒緩呢?(貓式可以放鬆小腸經循行經過的肌肉)
🐈貓式+🐄牛式,幫助你放鬆硬梆梆的肩頸背。怎麼做看圖片更清楚喔!
(其實肩頸痛不只有小腸經的問題,有時候也跟三焦經,或是胸前的肺經等等有關,所以貓式+牛式可以讓你更全面的放鬆自己喔!)
--背很重的心理因素--
Oh!這周末要回家了,回家好像也沒什麼事做,還是帶個幾本書回家看好了!(是不是你也這樣做過呢?)
🌝通常,很大很大的機率我們一定會把書原封不動的背回宿舍。所長說:放過自己(的脊椎)吧!好久沒回家了,可以多陪陪爸媽聊聊天唷。(反正你也一定沒看書)
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參考資料:
1.Perrone, Michelle, The Impact of Backpack Loads on School Children: A Critical Narrative Review, International journal of environmental research and public health 2018
2.Kenneth K Hansraj 1, Jonathan A Hansraj 1, Marcia D Griffin-Hansraj 1, James Kiernan 1, Niro Subesan 1, Bogdan Firtat 1, Alaa Elsisi 1, Backpack Forces on the Spine, Surgical technology international 2018
3.Thomas W. Myers, 解剖列車
#開學 #背包 #書包 #學生 #上學用品 #肩膀 #肩頸痠痛 #肩頸按摩 #中醫 #經絡 # 針灸 #小腸經 #穴位 #穴位埋線 #物理治療 #瑜珈 #貓式 #牛式 #yoga #貓
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小款的適合一般逛街、出遊、輕旅行
而且容量其實也不會太小喔~
一般出門的日用品、化妝品、小摺傘也放得進去
大家可以自行依需求選擇
或是都買也很OK哈哈哈
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【疫情之中的餐飲血淚悲歌】全倒一命、操錢部屬,全台灣的餐飲業者都很辛苦,都在撐著,今年2月開始,是苦撐著,5月三級警戒後是死撐著…ft. 川巴子創始人 張永華
餐飲資訊:川巴子火鍋樓
地址:台北市中山區松江路301號(捷運行天宮站3號出口右轉,步行3分鐘)
電話:02 2516 8550
在疫情之中,餐飲業要如何求生呢?以下這篇文章來自 #川巴子創始人張永華 老闆…
全倒一命
操錢部屬
這是一年多來
最朗朗上口的兩句話
我是一個小小的餐飲業者,我從來沒有在任何社群平台發言過,
今天有所感觸而發
請各位見諒
從去年2月疫情開始
我想全台灣的餐飲業者都很辛苦,都在撐著,
今年2月開始,是苦撐著,5月三級警戒後是死撐著
但有誰替餐飲業發過聲嗎?
餐飲業好像變成了疫情的傳染源
唯恐閉而遠之
餐飲業做不下去,
連鎖帶的反應鏈,
誰去深思過?
8月雙北市比其他縣市晚一星期開放內用,我們只能將成堆的冷藏,冷凍冰箱食材情空當垃圾丟,當我打電話給收垃圾業者時,含瑄問侯了幾句,
聽到的是讓人辛酸的,可能很多人不知道,餐飲業的垃圾都是民間業者在收的,這些每天開著車,日夜顛倒,在又臭,又累,又熱的半夜,一晚上要跑幾十個點收垃圾,開開停停,上上下下,收完後要開到焚化爐廠,排隊稱重頃倒後,才能拖著沉重的身體
在天色已亮後才能回到家,
年輕人不願做,知識份子不願做,因為這份工作是全社會最基層,最勞累的,大部份是已經找不到工作的人去做,任勞任累
但他們在這次疫情下都失業了,
我的收垃圾業者告訴我,原本20台車在收,因禁止內用後只剩3台車在跑,17位司機失業了,有的還有個人因素沒法保勞保的
連什麼補助都領不到,情何以堪
政府説,不能內用改外帶,一天做幾個便當可以撐一間店嗎?
改做外帶,垃圾量也不多,就買個環保袋自己丟吧!
所有餐飲業者大概都差不多,食物成本最少要抓35%~40%
做便當成本可能都要50%
現在外送平台最大的兩間
抽成35%,還要業者開發票給消費者
又是5%
光食物成本+稅金+抽成,最少75%
那25%夠付房租,夠付人工,水電,瓦斯嗎?
但不和平台和作,
又怎麼辦?
只能說有的就開始省成本,少給,質量差,省著點
我不想形容這平台業者是發國難財,但事實呢?政府有從餐飲業者的角度看到困境和難處而
替我們發發聲協調過平台業者嗎?
大家共體時艱
餐飲業者倒了撐不下去,牽連到供應商,環環相扣,
原本人與人之間的信任沒有了
更慘的是那些滿懷理想,抱負投入餐飲業者,生不逢時
可能在去年看疫情到末段而開業的,
可能自己辛苦存點錢,可能家裡資助,可能去借來的,他們只想圓自己一個夢想,但面臨的是場惡夢,有餐飲業者撐不住自殺的,新聞媒體輕輕帶過,可能大部份人都不知道有這事情,
餐飲業者最大的不公就是每兩個月的申報營業稅,因為進項不可能充抵銷項,我們買菜,買肉拿不到發票,因為都是免開發票開收據的,人事成本,勞健保費,都只能在每年的5月申報整年營所稅時才能報,即使我們每個月虧幾十萬,但還是要繳營業稅
我時常和年輕朋友説,要投入餐飲業要想清楚,那是條不歸路,要虧300萬只要短短3個月
現在餐飲的週期就是這麼短,
但要賺300萬可能要花一輩子時間還要看機緣,
三級警戒後
政府對外的所有宣傳是勞工一次性補貼4萬,簡單的宣傳帶來多少勞資糾紛,這補貼4萬是給強制停業的,
非強迫停業是3萬
而且是5,6,7月各一萬,業者呢?
只有投保一位勞工補助一萬
例如我有6位員工投保,員工一人3萬,業者只有6萬,試問夠補貼一個月的房租嗎?
最幸運的是有個菩薩心的房東願共體時艱,次幸運的是減免幾成,大部份是減個一,兩萬
飯店業者呢?
看到的新聞都是某某老字號飯店停業
某某六星級飯店住房率不到10%,,,
有誰想過那只有10%住房率的業者先裁員誰嗎?
是房務的清潔工,是洗衣部的洗衣工
無房間可清,無床單可洗,大堂的經理,接待那些是門面,必須要留著,有些還可能有合約保障呢!
上至六星級飯店
下至背包客旅店
我們微不足道的
每個月煩惱的是幾十萬的虧損
那些大型的煩惱的是幾千萬的虧損
所以我想説的只是一個事實
全倒一命
操錢部屬
都在操勞煩惱錢從那來,怎麼撐下去不倒
去年疫情開始
還開放內用
沒什麼設限
政府有什麼A,B,C型
抒困貸款,真想調查看看有誰知道這事?有誰去年貸到了?
今年2月防疫破口
一發不可收拾
4月有親戚在銀行上班才提醒可以去貸,提供了兩年的401表還要跟今年比較,所有文件交了,苦等兩個月,到6月才告知,
(你們現在停業中無法核准,等開始營業後再提交)
我提交時還沒有三級警戒沒有禁止內用,我算幸運還碰上願支持我的銀行
感謝他們
但像我幸運的
全台灣各行各業為錢煩惱的有幾個?
八大行業不是都是牛鬼蛇神
不是瘟神
絕大部份是合法業者
要養活多少家庭
還很多是逼不得已
現在疫情盡頭遙遙無期
百業消條
何止百業,千業
去年政府發了一人拿1000換3000的消費卷
都會區的餐飲業者,飯店業者
想破頭的促銷,打折
有用嗎?
只帶動了上山下海
從東海岸到西海岸到最南的懇丁
台灣的中央山脈
人氣紫爆,塞車塞爆
消費卷年輕人,不不能繳房租
不能繳學貸,不能繳手機費,不能加油,不能買買便當,不能買個飲料
,我就讓需要用錢而領了消費卷的工讀生甚至他的同學們來跟我換現金
今年又要再玩一次去年的遊戲
現在已經是中秋連四天假最後一天的深夜了,這四天
台北市仿如空城
靜到讓人腦子都空了,
我是一個小小人物
我沒有任何顏色背景,我每個顏色都有好朋友,我只求平平安安的生活
這篇文很長,花了我快四小時按完
如果願意幫餐飲業者,飯店業者,八大行業,百業,千業在艱苦的撐著還沒有倒下的我們
幫我們發發聲
轉傳一下
感謝大家
打擾了
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