如果再讓我年輕一次
細數我人生中讀過的所有小說
我最想推薦的
一定是村上春樹的「挪威的森林」
這是一個青春的故事
一群蒼茫青年世界中躁亂的追尋
看似浮淺的哀愁
其實是青春深沈的吶喊
為了不想變成一個普通的生命
在愛情中碰撞著 尋找光
你可以在挪威的森林中找到
你或許未曾經歷過卻可以體會的迷惘
這是它過了30年還歷久彌新的理由
接下來怕推薦寫得太長,
說的俗氣一點
我為什麼選這些書呢?
「關於跑步,我想說的是⋯」如果你是個喜歡跑步的人,你一定贊同裡面所說的,如果你是一個不認為自己可以跑步的人,你也可能像我這樣慢慢地因為某種心中的浪漫愛上了跑步的孤獨
「第一人稱單數」那些看似支離破碎的記憶片段,請你進入村上春樹的記憶中,你會想起你人生出現過的某些特殊的名字,有些不重要去留下特別記憶的人!最後發現活著最美妙的事情不過是對於人與人剎那交會會的種種追想。
如果你跟上一代也沒有真的處得很好,請看「棄貓」非常療癒
曾經睡不著的人請看「睡」。他真的非常貼切的寫出了睡不著的心情。
回憶起前任男女朋友總覺得不美好丶卻自己覺得很有品味的請看「聽風的歌」
至於都不想讀的,我幫你做了一些書卡!
有看就是知音。
除了他沒有人把句子寫得這麼的有靈魂!
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】 當然不是因為失心瘋,大還要更大,才去做第二次手術; 也不是因為第一次手術失敗,或者有後遺症,才去做第二次手術; 全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva(魔滴),所以盤算這件事情一陣子了。 \ 第一次隆乳四年前吧~原因始於產後哺乳也沒多久,竟然還可以退奶後坍塌變形再...
關於跑步我想說的是 在 鄭博宇 Po-Yu Cheng Facebook 的最佳貼文
「競技久了,才發現心態的轉變也是進步的一種。」
#勇宇挑戰 #亞瑟士 #asics
#關於跑步我想說的是
#關於競技我的體會是
關於跑步我想說的是 在 月輪 Facebook 的最讚貼文
關於跑步,我想說的是-它一直都是距我很遠的運動。
從小最討厭的運動就是跑步。不論是運動會被逼要短跑還是上運動堂每學期一次的體適能「跑9 分鐘」,都令我厭惡得想曠課。當然,我本質上也不是個運動型的女子。
曾經在十五年前成功減過肥到過瘦的程度,就拿着這看資本一直大吃特吃,加上我看起來比實際體重輕,也讓我不想直視減肥這回事。直到出來工作,物質生活更好了,體型發漲的速度亦非常驚人,本來說我圓一點更好看的人都開始擔心我太圓潤福態了。
我去年很認真地試過節食運動,一個月瘦了5公斤左右,但很快就反彈。現在比去年減重前還重了5公斤。別人當然在我背後耳語了很多,包括我家人,他們都說我還是個雲英未嫁的少女,正值花樣年華,怎麼縱容自己胖成這樣。說得我好像很不愛自己一樣。或許真的把自己縱得太過火了?
下定決心很想健康持續地瘦一次,當然飲食需要克制,運動也不能少。光是在家中做運動是不夠的,我也不想花錢在健身房上。跑步這項讓我敬而遠之的運動就重回我生活,世事往往充滿驚喜。
跑得不快可至少是努力地保持一個均速在跑,晚上有海風陪伴,不算很辛苦。自己跑啊跑,什麼都不去想,還挺快樂的。原來,慢跑沒有我想得那麼討厭啊,只是自己反覆去抗拒它而已。我這次是真的想堅持下去。可能只是因為很想塞進喜歡的衣服而不顯胖,很想拍一些漂亮的照片,也很想別人不會再因我的身形耳語什麼。
好吧,其實我才開始這計劃一陣子,目前尚沒什麼成效。希望我能在下半年成功瘦下來,也希望我能找到運動的樂趣。在糟糕的一年裏能從心到身地給予自己幸福,充實自己,愛護自己吧。
對了,今天是父親節,他一定也希望我可以瘦下來吧。
關於跑步我想說的是 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】
當然不是因為失心瘋,大還要更大,才去做第二次手術;
也不是因為第一次手術失敗,或者有後遺症,才去做第二次手術;
全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva(魔滴),所以盤算這件事情一陣子了。
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第一次隆乳四年前吧~原因始於產後哺乳也沒多久,竟然還可以退奶後坍塌變形再也回不去小巧立體感;加上從小親姐竟然擁有天然E奶而我沒有過,就很憧憬豐滿身形,於是去動了手術。
我從大B小C做到D,是絨毛果凍矽膠;當時為了恢復速度快,就選擇放在胸大肌上筋膜內,即使醫生有說:「你又選圓盤的這樣會碗公奶很假喔~」,但我以為植入物不走到肌肉內就可以恢復快一點,所以毅然選擇圓盤絨毛果凍放在肌肉上的手術。
後續就是恢復期傷口痛爆。
因為我怕腋下疤痕明顯所以傷口走乳房下緣,結果跟剖腹差不多痛,轉身起床都好痛~~當然痛個一週也是可以忍的,但後來因為常常比賽,體脂很低的結果就是,植入物摺痕明顯的要命!很多比賽留下的照片,都可以看到我ㄋㄟ ㄋㄟ 上半球的摺痕真的有夠尷尬!
加上後來我傷口一癒合就拼命伸展,結果下緣疤痕組織增生看起來醜爆~
醫生其實完全沒有問題~會導致這樣的結果完全是我個人不聽醫生建議導致;總之超不自然,加上做了沒多久魔滴就給我上市了~~魔滴強調做出來的胸型自然,且植入物安全,完全不會導致乳癌這點真的好重要~
這幾年一邊買保險一邊越來越怕死(因為要養兩個寶),曾想說乾脆拿掉假體好了反正維多莉雅貝克漢也是這樣~~但認真喜歡自己胸型豐滿的樣子,搭配上辛苦練出來的翹臀,這樣的模樣看了就很開心(這很重要! #女為己悅而容);這麼疼愛自己的我,決心要替換成魔滴。
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今年 @賦真妍 開幕了,原本在裡面做非侵入式的醫美,之前分享過院長陳建名醫師的巧手,讓我和我娘親大回春,技術和品質都很棒;當時看到他們手術室規格很高,是無塵室(進去手術間要在一個閘門全身被大風吹的機關),於是我決定要在這邊重新做胸部植入手術。
我替換成Motiva魔滴,內容物360cc;魔滴的特色就是躺下胸部會自然坍下、俯身時胸部會自然下垂、跑步跳躍時會晃動得爆自然(我有對比~我姐是渾然天成的E)、站著時是美麗的水滴狀、抓握起來非常柔軟就跟天然的一樣~~是毫無破綻的假體!!
以前完全不知道做了胸部後跳躍的晃動感~現在終於有了!而且體脂低時也不會出現胸部摺痕,好想帶著新ㄋㄟ ㄋㄟ 帥氣比一場健美賽哈!
我過年假期做的手術,如果不講應該沒人發現因為我貌似沒有中斷過運動與教學;這次的手術體驗真的太愉快了~~
手術當天醒來後,的確很痛只能彎著腰走路移動,但是不是手術傷口的痛(醫生就順著原本胸下緣重置假體),只是覺得胸很悶(因為魔滴的特質,替換後有比我原本的假體大一點點,或者是有部分放在肌肉下),是胸口的悶痛。
驚訝的是後續幾天,從第二天開始悶痛感減少,竟然翻身起身活動都不太痛啊~才差四年醫學手術進步這麼多?我以為剖開的傷口又會讓我痛到東倒西歪,結果!!沒有!!醫生還把我的傷口修整很漂亮,手術過程中也把過去四年稍微增生的莢膜給移除了!
隔一週就可以出門走走,十天後甚至恢復教學(但是我只有示範下半身運動,上半身就讓學生自己做),上半身運動一個月後才開始。
這次醫生給我的術後照顧叮囑為:『不要太早開始做伸展,還是等個四、五週以後;也不需要按摩,記得不要側睡趴睡就好。』就這麼簡單捏!!!我術後沒有按摩過,胸型超軟超自然超美的;術後一個多月每晚睡覺都穿著專用束胸去固定位置,這是診所包套在手術內的服務,會在手術前就量好身形去事先定制,手術當天就是穿著束胸回家了。
#謝謝Motiva讓我體會了毫無破綻的美好#selfconfidence #motivataiwan #波力媚隆乳
#AskForMotiva #兼顧美麗與安全
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體重計上的數字不是重點!
你健康開心有自信才是重點!
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形!
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後記:
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」,相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的!」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子,所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式,主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有!因為我以前一直有運動的習慣,相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking,在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉;就連在上一份工作的時候,我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道,有大量運動或是操練過的身體,就算是脂肪胖起來的情況下,肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候,我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來,還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅,當然這個方式很因人而異,我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外,可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」,關於這種方式真的眾說紛紜,各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來,我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢,就跟我影片中最後講的一樣,我已經開始我的運動計畫,當然很大一部分就是希望增肌囉!所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」,期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進,也希望在達成之後能再來跟大家分享囉!🌞
最後這邊想再補充兩件事情!
1.避免吃碳水這部分:
最最重要的是「盡量少吃加工零食&少吃糖&少吃精緻澱粉!」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔!
在食物相對吃少的狀況下,就真的要「選擇更健康的食物!」
這部分大家請斟酌自身狀況,記得一定要補充各種人體所需維生素!
來自我深夜有感的後記心得~
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
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無運動下!我維持身材的5個習慣!
飲食部分:
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分:
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
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@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好?| 研究大統整|斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚!
如果想要深入了解可以去看看~
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算熱量網站:
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表:
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效:
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處:
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
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每部片一句:
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的!
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式