星期一,你準備好用滿滿的動力迎接這一週嗎?
同樣住在海外的你是不是跟我一樣習慣「報喜不報憂」?這好像也不分在台灣或國外,當你打電話給家人時,會聊聊自己最近碰到的挫折或展現你脆弱的一面嗎?
當初我來到德國的時候,因為跟家人之間有很多矛盾與衝突,不但幾乎沒有交流,即使有互通訊息也很簡短、更不可能透露出我在這邊的狀況是好是壞。記得有一次爸爸傳訊息跟我說:有需要幫忙要說唷。我看到訊息以後瞬間噴淚,除了那些在德國受的委屈爆發開來,更難過的是因為當時自己執意要來德國生活,跟家人吵吵鬧鬧,現在就算過得不如意,又怎麼好意思跟家人訴苦呢?
如今事過境遷,我跟家人的互動非常緊密(連馬克都會時不時寫訊息給我爸媽),不過,我們好像還是很習慣報喜不報憂,我們不想讓遠在九千公里之外的家人擔心自己的狀況。像媽媽總是在事情解決之後某一天才在電話中提起,我說,怎麼當下不跟我講?媽媽說:唉唷,沒事啦,講了又能怎麼樣呢,還不是自己要面對。
即使這句話完全正確,但是我卻感覺自己被推到在台灣家人的圈圈之外,因為我住的很遠,心中已有許多打不開的糾結,聽到媽媽這樣說,那個結打得更緊了。
但是我在埋怨媽媽的同時,我才發現,我不就是用這樣的態度對待家人嗎?找工作時明明心情很焦躁,我卻跟家人說:不會啦,我在德國已經工作那麼久了,現在找新工作不會那麼困難了。
不是真的,那段找工作的時間發生了一件怪事。我的嘴巴只能張半開,因為一張嘴下巴就好痛,刷牙、吃飯我都覺得好不方便,更慘的情況是打哈欠,無意識的嘴巴張到一半後一陣抽痛,我才驚慌的用手拖住,趕快把下巴推回去,因為下巴自己沒有力氣收回。我上網看了一下這個症狀,馬上就發現顳顎關節症候群在壓力調適不良的時候默默出現在我身上。
我開始陸續跟家人分享我找工作的情況,被拒絕、等待通知種種不安的心情,我有時候是用語音留言,有時候用文字分別寄給爸爸媽媽與弟弟。想當然最緊張的是我媽,她常常給我訊息打氣與關心,每個星期通電話的時候我們也無可避免的會聊到這個話題,雖然有好幾個禮拜找工作的情況沒有任何進展,心理難免有壓力,不過我認為把這個話題帶到家人之間,就是我打破「報喜不報憂」的第一步。
誰跟米莉一樣正在練習「報喜也報憂」,舉手留言加入討論吧!
#家人相處 #與家人溝同連結
照片是兩年前跟家人一起去花蓮出遊,在遠來飯店度假的時候拍的,想念台灣🥺
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顳顎怎麼念 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最讚貼文
今天來結合了結構治療的溫柔生產聖地朝聖(喝咖啡),初來乍到卻巧遇陳鈺萍醫師(以下簡稱阿萍師),網上慕名已久終於碰面,趁此機會多了解一下何謂 #溫柔生產。
一番了解後,阿銘師想與大家分享於內心產生的極大感動:「生產與生命,是有莫大力量與祝福的。」
阿萍師說,一位經歷過生產的女性,應該是整個人會發光、充滿力量的,怎麼會逐漸的被許多外在因素削弱了呢? 阿銘師也發自內心地同意,以生理學的角度,女性生產完所分泌的種種荷爾蒙,都應該讓女性氣力倍增、筋骨強健,骨子裡被榨出不知何來的能量,這樣才能有效地哺育、保衛下一代,種族才足以延續。
阿萍師轉頭嘆道,曾幾何時,女性生產成為一種近乎負面的概念。生產完的女性,從生活、生存到身材……都開始沒自信,生產完比狗還累、身材走樣、瞬間變老、會陰的裂傷影響親密關係、沒得妊娠紋算走運……種種令人不寒而慄的資訊充斥著線上線下。
從結構治療開始介入溫柔生產後,許多以往認為需要「碰運氣」、或稱「體質」問題開始有曙光,或有新的視角切入。
阿銘師從西醫時代始,便見過許多而不能安然理解的孕婦問題,比如
1.喘。懷孕不到20週就會喘?即使日後肚子再大,喘也不應該是常態,影響孕婦呼吸等於間接掐住胎兒咽喉,不是合理的生理狀態。
2.吃不下,累。即使過了頭幾個月的害喜,孕婦應該是韓劇俗稱的「食量如豬,體力如牛」,下降的脾胃功能等於間接掐住胎兒的胃,亦不是合理的生理狀態。
3.產後復原極慢。如果沒有社會結構的保護的原始時代,生產後的母親應該產生足夠的強壯去保護寶寶與覓食。
4.持續哺乳但胸部縮水,乳汁變少。可不是家家戶戶都請得起乳娘的,我想持續哺乳狀態下的乳房應該是正迴饋。
5.妊娠紋的出現,我認為是筋膜被撕裂了。
以上問題,可能跟孕前母體的結構狀態有關。
一個孕前已經緊繃、僅僅足夠自己用的筋膜長度,再多一個日漸碩大的子宮,其只能牽扯母體僅有的筋膜來建構自己的生存空間。而沒有拒絕空間的母體也只能犧牲掉自己的功能,比如扯到胃,媽媽腹痛吃不下;扯到肋骨,媽媽喘氣還不能平躺;扯到腰,媽媽時不時腰痛還不能走路,腿更是腫成象腿。
知常達變,阿萍師說,理想中的分娩狀態,是母親輕鬆的張開肢體,盡可能放鬆地讓寶寶自己順宮縮的勢「爬」出來,寶寶還有能力自行「爬」上去吃奶。生產過程可能像烙賽(我個人註解)一樣腹痛,不應死去活來,不應生不出來。俗稱的「吃全餐」應該是買保險而非常態。
我個人認為,人體的種種「不應該」,不一定只是身體結構的責任,但身體結構常常是一個不可或缺的要素,是各種身心靈原因「顯化」為病因的主要途徑之一。身體結構即便不是主因,也可能是結構治療醫者“順藤摸瓜”到主因的線索。
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一個需要過多外力輔助生產的生命,除了自帶來的生命力與復原能力可能受限,或許也與許多新生代們常見的疾患有關。注意力欠缺/過動症(ADHD)與自閉症(autism)或許不只是精神/神經學問題; 而咬合不正也不只是口腔顳顎問題。
接踵而來的孩童發育與腸胃、內分泌問題可能也有新的觀點切入: 「從起點開始改變,從胎兒的娩出、甚至胎兒的發育環境(母體的骨盆)開始改變。」
阿萍師說,兩傳老師與所有投入溫柔生產的前輩們發了一個大願,希望以後的孩子們可以更自然的姿態呼吸到世界的第一口空氣。
以往阿銘師對於孕婦患者只接親朋好友,原因說穿了,是害怕療程中碰到自然流產的狀況,公親變事主。阿萍師說,其實12週以後孕媽的狀態會更穩定,所以產檢與進一步治療都是等三個月再說。
十二週後的懷象相對穩定,何況要是針灸就可以輕易催生下胎的話,產科百年來就不用花這麼多功夫研究種種方法了,您說是吧?
阿銘師聽完如服下一顆定心丸,暗自道如果有緣且信任度足夠的話,對母親,對孩子,阿銘師或許也能略盡棉薄之力。
顳顎怎麼念 在 馮云 Facebook 的最佳貼文
情緒不會傷人,過不去的情緒才會傷人。
昨天下台中去分享重訓心法,中午和教練以及台中兩位朋友餐敘。席間台中朋友聊到我們餐敘的這間庭院餐廳之前其實是開在其他地方,後來房東把他們趕了出來,自己在原址開了一間一模一樣的餐廳,朋友說不過現在的環境比之前的更好,而且搶生意的房東,後來生意並沒做起來。
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嗯。
這樣的事情似乎常聽到?一開始的合作夥伴或員工,生意有起色或他做久了,配合度高的態度突然大轉變,突然出現些奇怪的理由來刁難彼此關係,我曾經試過妥協讓步予取予求,也試過不讓步堅持立場,時間早晚後來都會變成(他想要的)不歡而散,甚至和你不知有何仇恨的反目成仇,最後你才發現那個某某某是因為起心動念要切你的市場,拿你的客戶。
#這樣的事情你們有沒碰到過呢?
嗯。
其實,我最近剛好就正在經歷這樣的事情。
我從21歲開始創業到現在50歲,這30年間創的業的確碰上了幾次,每次都因此悲痛到不行,悲痛氣憤的同時,後來才發現身體也同步會出現許多病痛。
還記得我第一次經歷員工的貶低收到離職通知時,我十分抱歉(難過)的去詢問,是不是有什麼我可以調整改善的?經歷過幾次類似的“起承轉離”之後,才知道這種事出有因但不說真原因的閃電惡離,這就像花開花落,不是我能改變的。
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昨天午餐和朋友們講這些好像是別人發生其實就是自己公司發生的事情的時候,看得出朋友都有些驚嚇。尤其是這幾個月常常一起上課開會的馬力歐教練,他真的有大吃驚,你看起一切很好耶?怎麼會這樣⋯
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其實我一點都不好。
這樣的事情從以前到現在,一直給我很大的打擊與傷痛。去年當這些我無法改變的事情陸續發生的時候,我指認不出來那些悲傷氣憤的情緒,情緒找不到出口,所以都發在我最弱的牙齦上,竟然可以發威到把右後上的大臼齒腫到歪掉,後來連咬合咀嚼的能力都短暫喪失,牙齦好了變左手舉不起來,後來左邊顳顎關節卡住無法咀嚼,後來左手和左邊顳顎關卡住中醫艾灸解決後,又重感冒,現在右手舉起來又有條筋脈卡住痛,中醫說這是一條受情緒影響很深很裡面的肺經脈卡住,右顳顎關節也卡了...聽說肺主悲(到底是有多悲傷呢?)
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中醫治療,牙醫協助,心理治療師一對一NLP治療,大鈞老師的魅力課程,肯園的瑞士芳療老師的悲傷情緒療癒課程,編輯朋友們送的「靈癒力」「活出意義」「最高休息法實踐」⋯讓我睡得很好的Tendays床墊,這些對我幫助很大的外在能量,像是約好了一樣送來幫助我。
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謝謝自己願意誠心接受宇宙超人陸續送來的各種禮物,願意鼓起勇氣去面對這每六七年就輪迴一次總是傷我很重的“工作夥伴關係”。
#到底要我看見什麼呢?
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慶幸這幾年持續的在做的正念冥想,這樣的練習可以幫助自己和痛苦情緒分開。正念就是100%的專注在呼吸,當我們被自動駕駛的意識牽走的時候,回到有意識的自己。
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壞情緒走了一會兒,通常同樣的壞情緒還會換個角度一來再來,再來又來,每一次來襲時都會把無意識正處在自動駕駛的你捲進情緒漩渦。而我們可以用正念的方法呼吸,把自己拉回來,回到當下的平靜。
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前兩天剛看了我們與惡的距離,裡面有個印象很深的橋段。飾演受害者母親賈靜雯兩年後做心理諮詢師的功課而重回命案現場門口,到不了入口就倒在老公溫昇豪的懷裡大哭大喊:『我過不去....』只要看見了就可以過去。所以要去看去感受。就算已經被傷得體無完膚也不要被捲進去,回到冷靜的自己去看見去感受。
#情緒不傷人
#過不去的情緒才能傷害你
所以那些討厭的,憎恨的,可惡的人做的那些傷害你的事情...我們要做的就是讓這些想我們的身體裡住下來的傷人情緒『過去』,而能讓他們過去的方法就是『正念』。
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幾年前我開始接觸正念,這幾個月來我每天除了想到就做的正念呼吸之外,每天也會做一次大約15分鐘很專注的『冥想』。
昨天在台中的重訓課程,早上課帶領大家做的正念呼吸練習,下午經驗了此生第一次的正念冥想引導。第一次,所以不曉得會發生什麼事而出現了微小的擔心,一開始我感覺喉嚨有點緊緊卡卡的,一起走到呼喚心中最美最有愛的笑臉,把愛擴散到整個地球宇宙的之後,我真真切切地感覺到那些美好的能量讓我鬆開來❤️,後來一路的引導都非常的順暢和完美,似乎不是我在引導,而是一種自然而然的能量流動,真的是太美妙的體驗了。
同學回饋說她做完後流出淚來...其實我也發現了自己的眼眶也是濕的。謝謝大家,一起的靈魂共振,真的太棒了。謝謝。
#真正會傷到你的不是情緒也不是短暫的病痛
#是那些過不去的情緒傷病。
#正念冥想可以讓他們快點過去
#牙周病痊癒者的內心生活
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因為張嘴時有"喀拉"的聲音
張大嘴還會痛...
想請問一下板上的各位
高雄有那裡可以看顳顎關節嗎
診所有嗎?還是一定得到醫院看??
謝謝~!!!
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◆ From: 140.127.59.241
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