你心目中最棒的一年會是什麼樣子呢?透過 #SMART目標設定法,藉由五步驟讓計畫不再空談,實現你的願望,為生活帶來更多衝勁。
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過9,970的網紅耶嫩 Yenom chou,也在其Youtube影片中提到,有其他建議的目標設定法歡迎分享 另外如果有想跟大家分享你的2021新目標也歡迎喔 我們一起努力!!! 希望在2021年的尾聲回來看這支影片的時候 我們都能很滿意今年的自己 - Instagram: https://www.instagram.com/yenom0612 facebook: htt...
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smart目標設定 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
相信許多初學者最一開始接觸訓練,
也許是為了拉起大重量、穿衣服好看、追到喜歡的對象等等,
要達成這些最終目標,
你需要具體化知道你該如何達到!
這裡教大家如何利用SMART,
更加具體可量化自己的目標,
以確切評估項目的進展效益有否合乎自己當初設定!
許多人會犯下的錯誤是不考慮「實際情況」,
遠大的目標總是讓人感覺良好且激勵,
但很快地便會計劃的進展時間與進展緩慢而讓人失望🤦♂️
會建議有效的目標通常符合SMART目標設定原則🙆♂️
🔺例如:我要靠重訓和飲食控制,在3個月減少3公斤的體脂肪。
1️⃣S具體化:具體希望達成的目標
🔹明確的瘦下多少體脂肪與利用什麼方式達成
2️⃣M量化:目標要能確切看到進展
🔹體脂肪減3公斤、腰圍的變化
3️⃣A可行性:評估實際情況
🔹可挪出多少時間付出?能不能自己下廚?2月會遇到過年是否影響計畫?
4️⃣R相關性:與能力相關
🔹已經有基礎的訓練觀念?已經知道減脂而非減掉肌肉的最好方式?有氧需不需要?
5️⃣T時限性:預計達成的時間
🔹每個月預計減下的進度?3個月會不會太短或太長?
設定好2021訓練目標了嗎?
再用SMART來評估看看吧💪
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#訓練 #週期化 #目標設定
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smart目標設定 在 健心運動心理團隊 Facebook 的最佳貼文
前幾個禮拜都在和大家分享運動心理在健身運動中幾個重要的角色。
接著,當然就是要與大家分享實用的心理技巧啦。
這次要和大家分享有別於過去SMART目標設定的方法,先前所提及的目標設定都聚焦在所設定的目標上。
那這次,健心當然不只教你如何設定目標,也同時照顧你的心!
那有設定目標的你,有想到自己的心嗎?
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #健身運動 #重訓 #健康 #健身 #健美 #健力 #健體 #目標 #目標設定 #心理技巧 #照顧你的心
smart目標設定 在 耶嫩 Yenom chou Youtube 的最讚貼文
有其他建議的目標設定法歡迎分享
另外如果有想跟大家分享你的2021新目標也歡迎喔
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smart目標設定 在 LIVIGRACE. CO Youtube 的精選貼文
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