『貫徹需要和想要的需求,五萬月薪就能養一個家庭以及買房。』
針對上一篇文,很多男生留言說這根本就是故事,認為五萬月薪不可能養一個家庭也不可能這樣對老婆。我寫文通常都是寫真實
的案例,很不會編故事
這篇真的是真人真事,朋友和我認識快二十年,我一直知道
她很省。但從來沒有問過她是如何利用這樣的月薪過生活的
,昨天我特地問了她很久
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每每問我都會讚嘆一次,原來同樣的生活使用不同的方式
就可以省這麼多;同樣的教育小孩,需要花的和想要花
的就會差很多!
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什麼是需要?什麼是想要?了解以後你就會比較明白
該怎麼持家才能夠
在有限度的金額內存到錢和達到自己偶爾的想要目的。
所謂的需要就是滿足人類在生理上不可或缺的需要,
就像是飲食和小孩教育等等
而想要是指用來滿足人們在物質或是心理上的需求,
這樣的需要常會受別人和潮流影響。
他們家是貫徹需要的理念過生活的家庭,他們徹底實行
需要才花錢這件事。
昨天聊了很久,以下幾點是他們施行的方式
1 衣服能穿就好,不買新衣服(很久很久才一次):
衣服是必須的,但是新衣服是想要的,所以他們就會
久久才會買一次新衣服,平常就是穿大家給的二手衣,
譬如衣服已經有了,當你還要再買就是想要,
因此他們大多穿二手衣、小孩也是!
2 早市比較便宜,有些菜市場有任選三小包50元的菜,
全聯很久很久才去一次:
我和她聊的時候我說她一週花三千元,有可能我們
沒有多久就花掉了,到底是怎麼維持的???我說就像去全聯買食材,一下子就花兩三千了!
她說他們平常都會去早市,因為早市比較便宜,可以買任選三小包50元的菜,很適合小家庭,比較多樣性
3不喝飲料、不去超商:
她平常會買芝麻粉,一包100元就可以用很久,鮮奶則是會去好市多買,比較便宜,會提到這個主要是,她說她一整天才花一百多塊,我說我喝星巴克一杯就要這樣了!我就和她聊說你是不是不喝飲料?她說她不買飲料的,頂多早餐喝芝麻鮮奶就這樣(無敵養生),不去超商買東西,因為去一次看著看著容易買想要的東西,所以他們小孩也不吃餅乾的,她還問我超商有什麼好買的嗎??
如果不去超商不買飲料,我想我和奶爸一個月可以省很多很多錢。
4一天如何只花一百多:
她說早餐她會買麵包或饅頭,有些饅頭一顆12元,買10顆饅頭送一顆口味可以任選,可以搭配燕麥或是牛奶,我問她如果吃膩了怎麼辦?
她說可以換成堅果饅頭搭配芝麻鮮奶,再吃膩的話就換成吐司,中餐老公和孩子
一個公司有提供午餐,兒子學校也有提供,她則是隨便買一個便當就可以,
晚餐才是開伙煮飯。
5手機申辦費,選擇自己上網辦費率低很多,一個月手機費99元:
她說到了一點讓我也是很訝異,她說一個月她手機費才99元,我說我平常也很少打,和大家聯繫會用line打電話,我手機費都要幾千塊耶,她說要上網辦
線上申辦相對都會便宜多了,她沒有辦吃到飽,因為她是家庭主婦,
一般上網容量就可以了,通話30分免費,她選擇最便宜最符合她的需求費率
這樣每個月很省。
6選擇自助加油、信用卡選擇回饋最高的:
他們不去加油站加油的,通常都是自助加油,因為自助加油一公升折0.8元,
繳費單也可以使用街口支付,可以累積金額折抵路邊停車費,信用卡則是要多研究,選擇回饋最高的,她說他們家都使用台新黑狗(我真的沒聽過),洗車自己洗就好,這樣也可以省很多。
7會固定安排課程學習:
她說兒子有在學美語和才藝課,我說那不是要很貴??
她說美語課是幾個媽媽們一起集資請老師來上,一個人只要負擔一百多而已
很便宜,然後才藝課可以選擇教會舉辦的課程,她說很多教會都有舉辦些親子課程很平價也很便宜,一堂課大多100塊上下,可以選擇教會舉辦或是推廣課程
這樣平均算下來一堂課沒有很貴。
8不叫uber或foodpanda:
我有和她聊到這點,我說因為ubereat很方便,我都每天點隨時點
而且綁信用卡,支付也方便,有時候一天叫個三四次(含飲料)
這樣好像會花很兇(無法像她一樣一週花三千多)
她說他們不叫外送的,因為外送很貴有一次有叫foodpanda,是因為有兩百元的折價卷,他們叫了三百多,等於只付了一百多塊!!
和她聊了很久,我們都在過一樣的生活,她還有去學瑜珈和一些課程
只是她選擇的方式是做了功課研究以後選擇最划算的課程去上,
而我們貪圖方便就得要花比較多的錢。
其實雖然是我自己的朋友,但朋友其實不太會多問對方怎麼過生活的,
這次特地為了回覆網友的問題來詢問她,問了以後我非常的敬佩
很多方式都是我沒有想過的,所以我剛剛早上不點星巴克了,我沖了即溶咖啡,我省了170(加上叫ubereat的費用)
當然每個人都有不同的生活方式,我覺得她有很多觀點很棒,大家可以學習看看
這樣可以讓自己的生活比較井然有序,不會有突然飛來的一筆大開銷讓自己吃不消。如何分需要和想要的生活方式,確實會為自己的生活帶來不同的改變喔!
就像李嘉誠說的:賺錢重要,管理金錢也很重要!
即使他們月薪五萬,仍舊可以在幾年前買房擁有自己的房子
最重要的因素就是他們很認真的貫徹需要的理念
#真的很佩服她如此認真生活
#學習別人的理財觀
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ? 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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給初到美國、或即將來美國的朋友的各式生活建議
去年年底的時候, 親愛的老婆的弟弟及弟妹從台灣搬到美國來工作。 那時候為了幫助他們安定下來, 我們回想了一下什麼建議是我們希望剛來美國的時候會想知道的,整理了一些清單分享給他們,後來我想到之前有讀者也有問我類似的問題, 所以想說把這份清單也分享給大家, 同時也看看有沒有讀者有建議讓我這個清單可以更完善。
(以下許多連結是我的推薦連結, 如果你使用的話我會得到推薦獎勵, 如果你願意使用的話我會很感激,如果不用的話也可以參考, 再找朋友幫你推薦)
駕照:
在美國,駕照就像是身分證一樣的重要證件,而且除非你是住在紐約或是在大城市中很中心的部分, 不然在美國出門大部分都是開車比較方便。 如果在台灣已經有汽車駕照了,在美國很多州都可以不需要考試, 直接換當地的駕照。 相比於美國各地 DMV 要線上預約等待筆試、路考,常常有的時間至少要 1、2 個月後, 可以直接換駕照開車省下超多美國時間呢!目前台灣駕照可以在美國面試換照的州及細節可以參考這個文件列表。
醫療保險:
在美國看病可以是很驚心動魄的, 不是說看病的環境,而是看完病收到帳單後的情況, 如果不清楚的讀者可以看看我上一篇文章 "美國住院住院兩晚: 天價醫療帳單及後續帳單協商" 提到的經驗。 我們的心得是如果能力許可的話, 買當下可以買到最好的醫療保險,這樣在遭遇到比較大的醫療事件,有時候可能僅是急診或是住院個一兩天,自己需要付的錢才不會無法負荷。
如果有一些個人病史的話, 在台灣可以先準備醫療報告英文版,必要時可以在美國和醫生討論, 省下重做不必要的檢查的時間及金錢。
線上購物:
我們在美國買東西大部分都是線上購物, 不僅方便比價找最便宜的 deal,Amazon 購物如果是 Prime 的商品, 大部分都可以 2 天寄到, 而且在很多都會區熱門商品現在還可以 1 天就送到。 如果是家人或是很親的朋友的話, 可以在同一個 famiy plan 分享 Prime 會員。 如果你還沒有 Prime 的話, 歡迎試用看看, 我認識幾乎所有在美國的人都有 Amazon Prime, 而買東西大部分都很直覺直接打開 Amazon 來搜尋。Amazon Prime 除了 2 天送到貨的福利之外, 還有像是 Amazon Video, Music 等附贈的資源。
https://amzn.to/2SvLm4Y (Amazon Prime 我的推薦連結)
CamelCamelCamel
一個線上網站紀錄 Amazon 上商品的過往的價錢,可以看到商品售價的走勢, 我如果不是特別急迫要買的商品的話, 就會設定 price alert , 當價錢低於目標價錢的時候就會得到通知, 算是可以幫助我省錢的網站,現在也有 Chrome Extension, 方便在 Amazon 商品頁面看到價錢資訊。
Rakuten
一個線上 cash back 的網站, 除了信用卡的回饋, 可以多賺的現金回饋的方式, 不時特定網站還有比較高的現金回饋, 有時候可能可以到 10% 或更高。 以往都要先從 Rakuten 網站搜尋要買的網站, 再從那裡連過去, 現在有 Chrome Extension , 讓整個使用者經驗變得很好, 不論在什麼購物網站,都可能有額外的回饋,像我們用 Priceline, Expedia 買機票或是訂旅館,都會用 Rakuten 來賺取額外的回饋,線上課程 Udemy 也有回饋,不時連 Amazon 也有 cashback, 有 Chrome Extension 後到開啟購物網站都會得到提醒, 按一下就可以累積回饋,超方便!
http://bit.ly/2SeLuXL (我的推薦連結, 使用註冊可以得到 $10 獎勵)
租房子:
我在 2013 年寫了一篇租房子的介紹, 第一次在美國租屋 ”找房子"就上手- Renting a house for dummies!“ 雖然已經時間有點久, 但是大部分的概念都還是沒有變的。
吃飯找餐廳及生活各式服務商家:
Yelp
在美國吃飯大家都會把手機上的 Yelp 打開來看附近的餐廳評價, 雖然說對於亞洲菜的評價不一定準確, 但從人氣的留言評價還是可以看出餐廳是否熱門。 如果生活上有其他找商家的需求,像是找理髮店、汽車修車廠、按摩等等, 也都可以在 Yelp 上來搜尋。
銀行:
我之前寫的 “閱讀 I will teach you to be rich 心得, 平凡人的理財方法” 提到正確使用銀行的帳戶方面。 一般人會大家都有 checking account 及 saving account。 checking 是讓你可以開支票的帳戶,幾乎沒有利息, saving 是利息比較高的帳戶,鼓勵大家存錢, 許多 saving 帳戶也有像是一個月最多只能轉出 6 次的限制。
書中很不推薦大家在常聽到的大銀行像是 Bank of America、Wells Fargo 開戶 (怎麼我都有 XD)。 原因是這些銀行常常有許多條件, 常常一不小心就要扣你各種費用。 雖然好像在各地都有分行很方便, 但是有許多網上銀行也可以提供同樣的服務。
目前我最推薦的 checking 帳戶是 Sofi Money, 它是 Checking account,但有比較高的利率,目前有 1.6% 的利率, 水準接近很多 saving account 。 另外最大的優勢就是全世界任何 ATM 提款都免手續費 (手續費會退回), 平時不需要特別找自己銀行的 ATM 領錢, 出國旅遊也可以在異國領當地貨幣, 目前我皮包就是放 Sofi Money 這張卡片來領錢。之前它推出開戶放 $100 得 $25 的佛心開戶獎勵,讓我認識超多朋友大家都前仆後繼的開了它的帳戶!
http://bit.ly/32jt4YV (我的推薦連結,開戶有 2 次 $500 的 direct deposit 就可以得到 $75 的開戶獎勵)
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信用卡:
在美國做很多事情都會需要看信用分數。 不論是租房子, 買車買房子的貸款,好的信用分數可以得到比較好的利率,更好的機會得到貸款。 累積信用分數的方式,可以從一些入門的信用卡開始辦。
Discover it
開戶消費有 $50 開戶獎勵。每一季有一個 Category 5% cash back (1-3 月目前是 Grocery Stores, Walgreens and CVS)。 信用分數要求很低, 沒有年費,幾乎是人手一張的卡。 首年 cash back 最後結算會再雙倍給你 , 比如說你第一年賺了 $500 cash back , 第 12 個月結算後會再給你 $500。除了我一開始有的 secured credit card (需要有押金的 credit card), 這是我第一張信用卡。建議一開始一個人先申請, 幫另一個人辦副卡, 兩人一起刷最大化可以 double 的第一年 cashback, 第二年在由原本的持卡者推薦另一人開戶, 賺開戶推薦獎勵,並且還有第二年一整年可以 double cashback。
http://bit.ly/2H5jxuL (我的推薦連結)
Chase Freedom and Chase Freedom Unlimited
Chase Freedom 開戶獎勵花 $500 得 $200。 每一季有一個 Category 5% cash back (1-3 月目前是 Gas stations, internet, cable & phone services)。信用分數要求很低, 沒有年費,是人手一張的卡,因為 5% category 常常會和 Discover 不同,大家通常都會和 Discover 搭配使用 。 Freedom Unlimited 是所有類別有 1.5% cash back,方便在沒有任何其他更高的回饋類別信用卡使用。
http://bit.ly/3bpyC8s (我的推薦連結 )
http://bit.ly/38alKB6 (親愛的老婆推薦連結)
America Express Blue Cash Everyday
開戶前 3 個月花 $1000 賺 $150,沒有年費。超市購物有 3% cashback,加油及百貨公司有 2%。 我和親愛的老婆都有一張。一開始我們信用分數還沒有太高的時候, 這張就是我們超市的買菜卡。
http://bit.ly/2w4cGzJ (我的推薦連結 )
http://bit.ly/2tHGSzP (親愛的老婆推薦連結)
America Express Business Plus
前 3 個月花 $3000 有 10,000 MR 點數,沒有年費, 所有的消費都是 2x 點數累積。 我們如果消費沒有特別比較高的回饋、並且可以使用 Amex 的話就會用這張 (如果不行的話,就會用 Chase Freedom Unlimited)。
http://bit.ly/3bpFPFy (我的推薦連結 )
http://bit.ly/37arFos (親愛的老婆推薦連結)
如果信用分數開始變高之後, 可以考慮其他的卡片, 像是 Chase Sapphire Preferred, 之前的介紹文章在 “最省腦力的換機票方法” 或是很紅的 American Express Gold (吃飯及超市 4 倍回饋,現在是我們買菜的主力卡), 介紹文在 “用最少的錢換美國亞洲來回機票- 信用卡換機票之小小心得”。
日常朋友之間的轉帳:
Venmo:
有著像是社交網路一般的小額手機轉帳服務, 發生的交易都可以設定公開的模式, 讓朋友間付款有跡可循, 因為社交的特性, 讓 Venmo 很受年輕人歡迎, Paypal 後來就買下來了。 因為出去吃飯可以掃描 Venmo 的條碼, 讓就算不是朋友的轉帳也很方便。
Facebook Pay:
美國的 Facebook 可以在 Messenger 設定銀行的 debit card, 用法其實和 Venmo 一樣, 因為可以快速找到自己的 Facebook 朋友, 比 Venmo 來說很多時候更方便一些。
投資:
從 2019 年年底開始,許多公司都提供 $0 fee trading,現在投資股票、ETF、基金都很方便, 看你公司股票放在哪個券商, 可以就在那裡投資方便管理。 另外有幾個我自己用的券商推薦。
Sofi Invest:
開戶放 $1,000 賺 $100 股票獎勵, 股票獎勵得到後可以立刻賣掉。 帳戶的特點像是股票交易免手續費、可買 fractional share,解決每次買 ETF 都會剩下零碎現金的問題。 $100 的開戶獎勵可以選擇各知名公司股票 (Apple, Microsoft, Facebook, Google, Netflix, Disney, Tesla 等等) , 也可以選擇 ETF。其實我這個帳戶是開戶完賺完開戶獎勵 1 個多月後就把錢領出了,XD。
http://bit.ly/2O9y9MS (我的推薦連結, 開戶放 $5,000 賺 $100 股票獎勵)
http://bit.ly/32K0nmy (親愛的老婆推薦連結, 開戶放 $5,000 賺 $100 股票獎勵)
Robinhood
幾年前首開股票交易免手續費的公司。 手機 App 介面做的不錯,很好用, 算是一個好上手投資的平台。 因為比較容易操作,我放一點小錢, 方便有時候想到要買個小投資。使用推薦連結開戶可以得到免費的股票,目前最多有可能可得到 $211.5 的股票 ( 看運氣得不同公司的股票)。
http://bit.ly/2UBsEvj (我的推薦連結, 抽最高 $210 的股票)
床:
美國路上有許多專門賣床的店, 最好進去實際躺躺看, 一般來說, 美國大部分的床都很軟,所以我們都是直接看店內最硬的幾張床來考慮。 決定好之後,可以網上查詢有沒有同樣型號更便宜的價錢, 通常店家為的得到生意都會 match 網上的價錢。
Ride sharing:
台灣有 Uber 沒有 Lyft, 其實兩家在美國都差不多方便。 Lyft 是 Uber 的競爭對手, 我們每次叫車都會把 2 個 app 打開比價, 選擇比較便宜的來叫車。
https://lft.to/3bl9C2e (Lyft 我的推薦連結)
外賣:
在美國常常要開 10 ~20 分鐘以上的車程才有辦法到餐廳, 距離可能至少都要 10 幾公里以上, 在台北的話大概是超過從西門町到內湖的距離。 因為沒有那麼方便, 有時候也是很依賴外賣送食物到家裏。 我們常用的外賣平台有 Doordash 及 Uber Eats。 Doordash 的選擇很多, 介面也做的很棒, 而 Uber Eats 在我們這區選擇稍少, 但因為所有的交易都是線上信用卡付款, 就不用擔心還要準備現金給送貨員小費。
http://bit.ly/2SylMfE (DoorDash 我的推薦連結, 前 3 次點餐,每次可以折抵 $5, 總共 $15 優惠)
http://bit.ly/39mBtxa (UberEat 我的推薦 code 是 eats-6uy7k , 第一次點餐可以折抵 $7)
停車
如果我們要進到舊金山城市裡, 我們通常會用 Spot Hero 來先找好預約停車的地方, 不僅不怕到時候沒有位,先預約通常都有比較好的價錢呢。
以上是我們想到可能會對剛來美國要安頓下來有幫助的資訊。你有什麼推薦沒有在以上的名單中嗎? 歡迎留言分享。
https://brianhsublog.blogspot.com/2020/02/blog-post.html
ubereat費用怎麼算 在 元毓 Facebook 的最佳解答
我看送餐員車禍事件
幾個重點簡單談:
1. 從法律和法律經濟分析角度看,均不構成「僱傭」契約關係。
其重點在於「外送員可否拒絕工作機會?」若可自由決定是否接單,則「僱傭契約」是不可能成立。
而法律上嚴格來說,依照台灣法律其實應該很接近「靠行契約」(常見於貨車司機與公司)的類推適用;但就如我曾談過,英美法體系下沒有類推適用,我偏向認為類似的問題發生在美國應該法官會獨立造法處理。
2. 為何會有這種契約安排?
請先參閱我以前這篇「有關加班的簡易經濟分析」(https://tinyurl.com/y5yo5orf),理解一個重點:
所謂僱傭契約其實也是一種承攬契約的變形;而之所以會出現僱傭契約,根本上來自於工作內容複雜化以及工作成果量度費用提高。
一個生產線工人、一個設備工程師、一個IT人員、一個秘書、一個法務乃至於一個總經理,在一家公司中對於「收入的實質貢獻比例」的量度費用是不一樣的。這也使得某些人員或單位比較容易使用「利潤中心制」來衡量貢獻,但某些單位就很難這樣做。
這也是說,回頭看契約安排這回事,當量度費用夠低時,選擇承攬契約(看成外包也行)的數量會高過僱傭。而這個契約安排從經濟分析角度是以實質內涵論,不要去管契約叫啥名字,那是無聊法匠在搞的。
過去不存在UberEat或Foodpanda這類服務是因為媒合的訊息費用過高。但在現今IT技術與人人有智慧型手機的侷限條件改變下,媒合費用大幅降低,因此這類服務與從業人員大增。但這件事本身並不影響外送服務工作成果量度費用不高的現實,也因此這類服務天生就傾向以承攬而非僱傭的契約安排。
3. 風險分擔與風險貼水
a. 請先參閱我這篇「颱風天外賣服務的經濟分析」(https://tinyurl.com/yygjgpow),就能知道即便是單一店家僱傭的外送員,其薪水本身也已經包含風險貼水。
而UberEat這類透過「分紅制度,且接單越多分紅率越高」的安排本身更是內涵風險貼水 -- 接單多者風險高、成本高,所以以更高分紅率貼水。
b. 本案關鍵問題是在於「保險公司拒絕理賠營業行為發生的車禍」。
但就這點保險公司也是站得住腳,因為當初承保時,保險公司是以「一般交通風險」去計算保費,而外送員機車騎士的營業行為的確超出保險契約當初的預設風險。當受保人本身行為會提高風險時,依照保險法的基本法理,保險公司的確可以拒絕履行契約。
c. 更重要的是,帶風向媒體怎麼不去問問撞死人的汽車駕駛,其保險是否理賠?侵權行為人又該怎麼依法損害賠償?肇事責任歸屬呢?這一塊明明法律已經可以處理,但媒體似乎講得好像「機車保險不理賠就天底下大家都不用賠」呢?
4. 政府介入的扭曲
政府強制改變原本就很有效率的且風險分擔合理的契約安排(不合理一開始就根本找不到送餐員),其結果必然就是這類外送平台會把本該給送餐員的風險貼水收回來以備不時之需,送餐員實質收入減少,風險貼水從真金白銀變成「某種法律承諾」。
收入減少,願意供應勞務者也將減少,送餐服務不再如此便利,可能消費者也會減少。惡性循環下,最壞的狀況就是送餐服務平台發現無利可圖,放棄臺灣市場。
太好了!失去收入的送餐員再也不用擔心風險!政府官員也少了一個潛在被罵的項目!媒體繼續找下一個可以炒作的議題!廢青繼續一方面要求大有為政府保護人民、怒叱自由市場資本家剝削底層人民;一方面又相信民主,相信市場制度下無能的個體可以拿張選票就做出正確決定。
http://yuanyu.idv.tw/2019/10/15/%e6%88%91%e7%9c%8b%e9%80%81%e9%a4%90%e5%93%a1%e8%bb%8a%e7%a6%8d%e4%ba%8b%e4%bb%b6/
ubereat費用怎麼算 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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ubereat費用怎麼算 在 Re: [心得] uber eats 新手外送員心得(補充薪資計算) - 看板Salary 的推薦與評價
這一篇是補充 Uber Eats 薪資計算的部分,才剛開始研究,
如果有不足的地方還請多多指教。
uber eats 官方的說明其實沒有很清楚,都是 google 了之後才拼湊出來,
但是這應該是外送員最在乎的,也就是薪資的計算方式,
根據官方部落格的說法
https://tinyurl.com/yaszdufe
薪資的計算方式都是 取餐費+(距離×金額)+送餐費 以及
扣除平台的抽成 機車 25% 腳踏車/步行 30%,所以腳踏車抽比較高。
因為大部分的人都是騎機車,所以以下的計算公式都以機車為主,
上面這個公式沒有說得很清楚的地方是,
這個公式的基礎數字會因為地方而不同。
從新手夥伴找的到的資料有
https://www.ubereats.com/blog/zh-TW/delivery-partner-existing/
台北、新北、基隆、桃園、新竹、苗栗 的計算方式相同
https://tinyurl.com/yczqpgdz
台中、彰化、南投 的計算方式相同
https://tinyurl.com/yda4m582
宜蘭、花蓮、台東、雲林、嘉義、台南、澎湖 的計算方式相同
https://tinyurl.com/yauhdh45
高雄、屏東 的計算方式相同
https://tinyurl.com/yd7kghg7
而計算的公式分別為
台北、新北、基隆、桃園、新竹、苗栗
NT$42.5 + (NT$10.2 ×距離(公里)) + NT$17
台中、彰化、南投
NT$27 + (NT$10.5 × 距離(公里)) + NT$12
宜蘭、花蓮、台東、雲林、嘉義、台南、澎湖
NT$30 + ( NT$10.5 x 距離(公里) ) + NT$11
高雄、屏東
NT$24 + ( NT$9.5 x 距離(公里)) + NT$11
所以從公式可以明顯看出來,不同區的人計算出來的金額其實是不一樣。
另外,以上算出來的金額都要扣掉 25% 的平台費,才是真正的運費
那 uber eats 有一個自動加成獎勵的獎勵方式
會分時段會有不同的加成數字,例如1.3或是1.5
這時候要用那個公式計算的數字再計算
舉例來說,同樣是 1.3 倍率的加乘區完成一趟 3 公里行程(官方說明範例)
在台北、新北、基隆、桃園、新竹、苗栗是
42.5 + ( 10.2 × 3 ) + 17 = 90.1 ← 基本車資
90.1 ×(1-0.25) = 67.575 這時候會四捨五入到小數點第二位,也就是 67.58
這是行程金額
而加成獎勵則是
90.1 ×(1.3-1) = 27.03
那最後的金額就是 67.58 + 27.03 = 94.61 元
台中、彰化、南投 是
27 + ( 10.5 ×3 ) + 12 = 70.5 ← 基本車資
70.5 ×(1-0.25) = 52.875 四捨五入 52.88 ← 行程金額
加成獎勵
70.5 ×(1.3-1) = 21.15
最後的金額就是 52.88 + 21.15 = 74.03
在宜蘭、花蓮、台東、雲林、嘉義、台南、澎湖 就變成
30 + ( 10.5 x 3 ) + 11 = 72.5 ← 基本車資
72.5 ×(1-0.25) = 54.375 四捨五入 54.38 ← 行程金額
加成獎勵為
72.5 ×(1.3-1) = 21.75
所以最後的金額是 54.38 + 21.75 = 76.13
而在高雄、屏東 則是
24 + ( 9.5 x 3 ) + 11 = 63.5 ← 基本車資
63.5 ×(1-0.25) = 47.625 四捨五入 47.63
加成獎勵為
63.5 ×(1.3-1) = 19.05
最後的金額是 47.63 + 19.05 = 66.68
所以同樣跑 3 公里,
台北、新北、基隆、桃園、新竹、苗栗 94.61 元
台中、彰化、南投 74.03 元
宜蘭、花蓮、台東、雲林、嘉義、台南、澎湖 76.13 元
高雄、屏東 66.68 元
不同區的外送員薪水有不同差別,大概是這樣。
(以上公式資料均由 uber eats 官方部落格加以整理,如有異動以官方公布為主)
另外,這個距離的定義是從餐廳開始出發到客戶指定的地點計算,
不包含外送員收到訂單通知後到餐廳的距離。
理論上系統會挑離餐廳最近的外送員,
所以差不了幾百公尺,但有時候也很難說,
接到單之後才發現餐廳有點距離,但是這段到餐廳的距離不算在內,
我也曾經在路上接到一個單,後來查才發現光是去餐廳就要 2 公里,
但是餐廳到客戶家裡只有 1 公里多,
所以對外送員來說吃虧的就是這段。
通常只要依照官方 APP 系統上面寫的距離,
再套用上面的公式自行計算薪資,數字上通常沒有問題。
因為他是 APP 系統定位加上 google 地圖計算距離,
這東西就只能相信 google 吧。
有需要的鄉民可以自行依照公式計算驗證,
但是我發現其實APP的的計算方式是四捨五入到整數,
也就是基本車資會以整數計算,平台費才會算到小數點第二位
加成獎勵金也是計算到整數(四捨五入)
這點就要看夥伴到底能不能接受。
另外有一個狀況是疊單,這個不常見,
意思是在同一個餐廳拿到兩筆餐要分別送給兩個客戶,
這時候根據官網的說法是會計算餐廳到A客戶的距離,加上A客戶到B客戶的距離
公式就變成
取餐費+((餐廳到A的距離 + A 到 B 的距離)×金額)+(送餐費×2)
但問題就是在於這個距離是怎麼測量出來的,也是一樣搞不清楚。
除此之外,還有其他的獎勵金,例如外送到達 5 次會有一個獎金
或 10 次另一筆獎金,但每天的數字不一定。
另外還有就是客戶給小費,這當然也是各憑運氣。
寫了這麼多,多少可以讓未來有興趣的人了解一下薪資的計算方式,
再考慮自己究竟適不適合。
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