【背包到底該怎麼調整才能輕鬆無負擔?】
不論上學上班或是旅遊,我們常需要背著笨重的背包四處移動,長時間背著背包很容易讓我們的肩頸感到痠痛不適,有些人甚至會出現手部麻麻脹脹的感覺。除了背包本身的重量外,背帶長度的調整也是影響身體負擔的重要因素之一,到底我們該如何調整背包,才能減少肩頸的負擔呢?
綜合肩頸和腰背的負擔,以及頸椎和腰椎姿勢變化的考量,多數研究建議,背帶最適合的長度大約是讓背包的重心落在胸椎第12節左右(圖一),這樣的高度能讓我們的背包較貼合身體,讓背部一起分擔肩膀的壓力。此外背包的重心離身體中軸越近負擔就越小,又能減少頸椎和腰椎前彎的幅度。如果我們把背包背得太上面(圖二),到胸椎中段(胸椎第7節)的時候,會使得頸椎往前彎的幅度增加,也就是常聽到的「烏龜脖」會變較明顯。此外,因為胸椎本身的弧度會將背包向後推,使得背包水平往後拉的力量增加,進而增加背帶在腋下的壓力,造成不適。相反地,如果背包位置較低(圖三),落在腰椎甚至到臀部的地方的話,雖然水平往後的拉力減少了,但會使背帶的壓力集中在肩膀的位置,造成肩胛骨下轉,上斜方肌過度拉長、無力,還會使身體前彎的角度增加。有研究就發現背包背比較低會讓上斜方肌的疼痛閾值降低,更容易引發肩頸痠痛的問題。無論是背得太高或太低,都會讓背包和身體的接觸面積減少,使得背部無法分擔背包的重量。
除了背帶的長度需要考量外,寬度也是影響肩頸壓力的重要因素之一。背帶寬度較窄時,背帶和身體接觸面積較小,壓力就比較大,也就更容易感到壓迫、不適。因此會建議背包的背帶寬一點,才能讓壓力平均分散,有研究針對5-8公分的背帶寬度做測量,最後建議7、8公分的寬度分散壓力的效果較佳。最後,也是最重要的一點,雖然我們能藉由選擇背帶的寬度與調整背包的高度來減輕身體的負擔,但影響肩頸壓力以及軀幹前彎程度最多的仍是背包的重量,大部分的研究建議背包的重量盡量不要超過自身體體重的15%,能越輕便越好。
這次很榮幸能獲邀評測XDDESIGN 最新一款的防盜包Bobby Pro,用這款防盜包來分析該怎麼調整背包才能減輕身體的負擔。Bobby Pro的背帶寬度大約是6.5公分,與研究建議的寬度雖然差了0.5公分,但背帶附有減壓軟墊來減少肩膀的壓力。實際背10公斤的重量在身上,肩膀並沒有明顯的壓迫點。此外,背包背部也有緩衝軟墊,將背包調整到適合的高度後,幾乎能整個貼合在我的背上,背包和背部的接觸面積增加後,自然也能分散重量,減輕肩頸的負擔。從分散壓力的角度來看,Bobby Pro表現的還算不錯。
Bobby Pro防盜包目前仍在嘖嘖募資平台上有集資專案,有興趣的朋友可以到底下網站查詢,集資專案只到7/31喔!
防盜包集資頁面:http://sc.piee.pw/KGHTE
參考文獻:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5080147/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805011/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29561850
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29254136
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC111061/
#背包 #肩頸壓力 #背帶調整 #XDDESIGN #防盜包BobbyPro #hunterptworkout
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅電腦王阿達,也在其Youtube影片中提到,詳細圖文介紹:https://www.kocpc.com.tw/archives/263455 相信很多人都看過「XDDESIGN」這個防盜包品牌,XDDESIGN 是來自荷蘭成立三年的時間內已經在全球售出超過 700 萬個包款,擁有街頭遇見率最高的防盜包之稱號(坊間盜版也超級多XD),過去的設計也...
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xddesign防盜包 在 愛吃鬼維尼Winnie Facebook 的最讚貼文
在背包客棧和網路上超火紅的XDDESIGN #防盜包
在去年我要去歐洲旅遊的時候就注意到他了!
👉因為出外旅遊最怕的就是被偷被搶
當小偷找不到拉鍊時,又或者拿尖銳物品想劃開包包也無法得逞的時候! 心裡的那份雀躍是無法形容的啦哈哈😂
❤️最喜歡的是他們還有『#外接USB充電設計』,行動電源就不用拿在手上直接充電即可
👉還有『#防水雨衣』免擔心下雨弄髒了!也不用擔心雨水會滲透到裏頭
就是因為收納分類多! 功能也很多
難怪會在網路上熱銷~~~
完整功能介紹👉 https://goo.gl/VcHdCz
這裡買👉 https://goo.gl/A8aTH6
xddesign防盜包 在 電腦王阿達 Youtube 的最佳解答
詳細圖文介紹:https://www.kocpc.com.tw/archives/263455
相信很多人都看過「XDDESIGN」這個防盜包品牌,XDDESIGN 是來自荷蘭成立三年的時間內已經在全球售出超過 700 萬個包款,擁有街頭遇見率最高的防盜包之稱號(坊間盜版也超級多XD),過去的設計也曾獲得紅點設計大獎肯定,我們也做過相關報導。不過之前的防盜包什麼都好,就是容積有點小,除了隨身物品以外其實裝不了什麼東西,為了改善這個痛點,XDDESIGN 在今年正式推出容量更大、功能更多、更好收納的全新 XDDESIGN Bobby Duffle 多功能防盜背包,台灣嘖嘖現正預購中,阿達在第一時間也拿到這款新包包,趁著這次到歐洲19天自駕旅程直接裝著全身家當出門試試到底這款 Bobby Duffle 多功能防盜背包,能不能符合大部分背包客壯遊需求。
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xddesign防盜包 在 [心得] XD design蒙馬特防盜後背包二代- 看板e-shopping 的推薦與評價
★物品名稱:XD design蒙馬特防盜後背包 二代
☆賣家名稱:会跳舞的篮球
★拍賣網址:https://goo.gl/OpLQyp
☆網誌心得:https://z24518261.pixnet.net/blog/post/340232811
【開箱】XD design蒙馬特防盜後背包 二代開箱
會想要買這個背包是因為在PCHOME特價看到第一代(灰色、黑色)在特價,後來上網一查,
這是荷蘭 XD design 設計的背包,2016年開始募資,最後集資成功,PTT e-shopping版
也有幾篇心得,看了好生火,不,根本就是起火啊!!
後來爬到到了心得文,還有出第二代,裡面有提供淘寶的網址,馬上就買了。
稍微研究一下之後,第一代跟第二代的尺寸分別是44*30*14 cm、40*29*14(官網寫16,實
際量測也是16)cm,比較小一些,但感覺有比較厚,屁股也多了雨衣。外型的部份,除了
顏色我覺得比較好看以外,正面的四個角也變得比較圓弧。
我是228連假前一個禮拜買的,買了之後,賣家一直拖,說沒貨要等進貨,三天、兩天,
等到我受不了,後來賣家說直接聯絡上海總公司幫我出貨,過四天就到了,不過前前後後
也等了兩個禮拜。
▼在經過這麼多天終於收到了,送來的是一個紙箱包裝,不是塑膠袋子裝的,感覺很棒。
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背面有主打的功能,本來會想買這背包就是
1.很多個隱藏口袋,像是背面可以放錢包,肩帶的隱藏小洞可以放悠遊卡,還有一個拉鍊
的可以放手機(雙邊都有)。
2.比一代小一點,而且顏色更好看。
3.背包有個外連USB 出門邊走邊看GPS邊充電超方便。
4.放平板、筆電好用。
當然還有其他不錯的功能,下面再介紹。
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▼拆開後,包裝包的很好,顏色跟照片一樣,沒有色差。
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▼正面有合格證。
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▼還有正版防偽檢查,因為仿冒太多了,連台灣的拍賣都有,把右邊那張刮刮樂刮開之後
,到中文的官網,輸入16碼就可以查到是不是正版的。
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▼就像這樣。
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▼背包正面,正面有反光條。官網說可視距離達一百米?這片藍色部分的是PU皮,是防水
的。
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▼背包側面,側面LOGO本身也是反光條。
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▼背帶的部分也有反光條。
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▼裡面有防割PP護板,位於正面跟兩側,另外隔板有6mm的防衝撞海綿。
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▼好用的地方1.背包背帶調整完都有兩條長長的,晃來晃去很煩,所以有設計了一個彈力
帶,可以把多出來的部分捲一捲後包起來。
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▼像這樣。
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▼好用的地方2.隱藏口袋,背帶左右兩側可以放悠遊卡,對於出門都搭捷運的我來說超方
便。
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▼另外兩側還有隱藏的拉鍊口袋,我是拿來放USB傳輸線,因為這背包可以外接充電,所
以才會把傳輸線放這,還滿大的,放手機應該也OK。
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▼背面的隱藏口袋,拿來放錢包或手機,出國放護照之類的。
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▼這樣拍出來大家都知道我錢包都放這了XDDDDDD。
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▼好用的地方3.外接USB充電。
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▼它是接到到背包內側的,所以不能換線。
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▼測試一下充電,功能正常。
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▼好用的地方4.隱藏式拉鍊,使用YKK的拉鍊,YKK我沒研究,但是滿好拉的就是了。
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▼拉鍊可以塞進去縫縫裡面,就不知道拉鍊在哪了。
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▼背包打開後,裡面還有一個安全氣囊(誤),避免背包變形。
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▼好用的地方5.背包可以打開30度、90度或是180度。
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▼旁邊有一個扣子跟魔鬼氈設計,如果要開90或180度,就要把這個解開。
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▼180度就是長這樣。
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▼這邊是放筆電或平板的地方,不過要注意的是,第一代支援15.6吋筆電,這代只能放下
14吋的,上層則是21*22.5cm的平板夾層。
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▼這邊也有一個彈力帶,可以稍微固定筆電或平板。
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上面的小袋子,我是放相機的備用記憶卡跟電池。下面的兩個袋子,變成了兩個彈力帶,
這設計有好有壞。想裝些小東西變成要弄個收納袋再用彈力帶固定,而第一代的袋子設計
,則是沒辦法放太立體的東西。
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▼有試過拿來放鏡頭跟相機,用彈力帶固定很OK。
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▼試裝一下。
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▼好用的地方6.屁股有雨衣。
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▼為了防止雨衣不見,所以還有一小段連接著。
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▼罩上去之後。
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▼好用的地方7.行李箱固定帶,雖然很少用,但是用到的時候感覺很方便。
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▼另外還送了一個小零錢袋。
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▼只有手掌大小吧,其實裡面是個大袋子。
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▼能裝的部分是41*44cm,容量是8L還滿大的。
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整體來說,背包的質感跟做工還不錯,因為假日都會帶相機出門,所以大部分功能我都會
用到的,外型很多人說很醜,但是我覺得好帥,哈哈,可惜目前台灣還沒有上市,只能去
淘寶買了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.132.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1488679306.A.C9D.html
※ 編輯: z24518261 (36.226.132.20), 03/05/2017 10:02:07
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