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吃太飽怎麼辦 吃太飽怎麼辦
《運動QA》來了 ！ #D2 #文長 來分享減肥路上的運動心得～其實吃比較重要， 但今天先回答健身相關的問題～🤾‍♂️ 不然年後開工開學大家就愈來愈忙 然後就會不想運動了哈哈ww ⋯⋯⋯⋯ Q：我一週都去幾次健身房？做甚麼？ A：我以前每週會去2-3次 一天練腿、一天練拉的肌肉、一天推 但我的新目標是 要假定自己「每天都要去」 就算去不了健身房也要每天動一動～ 可以在家裡隨便Google個運動影片就跟著做 這是我觀察到的 我跟身材好的人之間的分別！ 他們會覺得，運動就像吃飯 你不會刻意不吃，也不會掙扎到底今天要不要吃 最多就是煩惱「吃太飽怎麼辦」「餐廳要怎麼去」這些可調整的細節 運動其實也有好多選擇， 重訓不一定要練到超痠痛 不喜歡機器可以拿墊子做平板、波比跳 我最近常常一爽就在健身房跳舞 一下子時間就就過去了... 所以暫時還沒有運動菜單！ 等哪天設計好了再來跟你們分享～ 簡單來說有氧和肌肉都有做就對了🥩 做就對了🤣 ⋯⋯⋯ Q：花多少錢健身？教練課值得嗎？ A：我搬家前都去便宜的小健身房，按次數計 搬家後都去1分鐘1台幣的健身房 全部都不用綁約、不用砸大錢 （ 給力健身房【24hr不打烊】也是 沒有負擔所以也就沒在算了 如果找到好教練 教練課的花費就是真 值得花下去的 你想學會怎麼健身重訓的話 本身用到身體肌肉的活動 像跳舞，就很需要有人在旁帶著 點對點的教 即時糾正 碰你動不對的部位然後告訴你：就是這裡！ 教練也會分享身體科學的知識給你 對於怎麼變健康 怎麼吃 怎麼休息 你也會更有頭緒 你想試試看拼命練身材的話 重訓沒教練幫忙會沒辦法舉很大的重量 沒法體驗如此獨特的痛快感🥺🤣 自己練只能拿一些安全的重量 累了也會不自覺的開始偷懶...（咦 然後你就會待在舒適圈了～～～ 可能就會練不到甚麼？ 總之， 有教練會操得更有效率一點，嗯🍗 ⋯⋯⋯ Q：怎麼找靠譜的健身房和教練？ A：不斷不斷的比較和去體驗 然後問問自己的直覺就對了 我自己的健身房 （還是 #給力健身 交通許可當然我想你們都來！ 不但環境像咖啡廳 感覺是香香 而不是臭臭的 點播的歌也好聽（這很重要 教練們也很像你的朋友 沒有架子，沒有想掘你錢的不靠譜感覺 這樣的感覺，你只要自己來運動兩次 就能用第六感感受到 而這樣的「空間的氣場」 其實存在在任何一個健身房 訪問新的健身房時 去一次可能還會因為緊張而無法體驗 但再來一次，你就能知道自己喜不喜歡這裡了 如果還是不知道，就多去幾家比較和開眼界 同樣地，教練也可以試著跟他見面兩次 健身教練要看兩人的磁場合不合 相處下來你會不會不舒服 我覺得運動是訓練， 最重要的不是解說能力，也不一定資歷 有牌照的教練不會沒辦法應付新手 想更快減重，狠下心來跟教練示意 他知道你ok也一定能幫你調整菜單 去到底讓你感受有差的最大影響 一定是你跟教練最後能不能成為好朋友😌 至少我是這樣認為啦 （接觸過8個教練的 我的感想 結果最後我還是最喜歡美麗的Blair☺️💕 嘿嘿嘿嘿嘿 大家情人節快樂💕 #說好不放閃 我真的很有公德心（？） #台北健身房 #健身房 #減肥 #運動減肥 #健身教練 #減肥方法 #瘦身減肥 #私人教練

《運動QA》來了 ！ #D2 #文長 來分享減肥路上的運動心得～其實吃比較重要， 但今天先回答健身相...

2020-02-14 18:39:32 有 105 人說讚