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剛剛用槓鈴做深蹲，90公斤只蹲21下 ！https://youtu.be/Jw8ndThcrqI 自從2009年摔斷過右腿四頭肌膝蓋韌帶後，深蹲的力量大減！已無法如之前110公斤完全深蹲21下了。 我曾一再強調：練健美，下半身（腹部、腿部）每組的次數一定要比練上半身時高！ 還有，像槓鈴深蹲：當做大重量一、兩下時，槓鈴扛在肩上雖是壓力很大，但當槓鈴放回去時，壓力瞬間解除；也不會喘。 但當你壓二十下以上時，重量雖然不重，但當壓完把槓鈴放回去時，你會連續幾分鐘喘到不行！ .................... #歡迎你們來跟我練習健美Bodybuilding ！https://youtu.be/HhaZkOYwWRw 地址：台北市師大路163-1號1樓。（捷運台電大樓站5號出口處） 電話：0920-463567 （只收月費。沒有計次。你來我就教，也不賣教練課） ............................... #最新健美運動詳解」增訂彩色第五版(831頁）現正熱賣中！ 這是練健美Bodybuilding 最詳細、最完整、最實用的中文工具書！https://youtu.be/ymltUW3Gp0g #網路購買「最新健美運動詳解」: ＊龍品國際: http://www.fbinutrition.com/ (有簽名) ＊露天拍賣: http://pub.ruten.com.tw/MONSTER/ (有簽名) 三民書店: http://www.sanmin.com.tw/ (可海外網購, 沒簽名) 香港旺角Supplement Square: https://www.supplementsquare.com/ (有簽名) ....................................................... #實體店面購買： 1，黃阿文教練：中央健身院（師大路163-1號，捷運台電大樓站5號出口處）每天晚上7:00-11:00，手機：0920-463567 2，惡魔門市 (有簽名)：台北市信義路4段53巷17號1樓。電話：02-27066617 或 台南市忠義路2段236號，電話：06-2275756 3，三民書局（但沒有簽名）電話：02-23617511 （可以接受國外訂購）

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2018-07-15 20:10:02 有 369 人說讚